大多数防晒焦虑人群背后隐藏的底层逻辑，还是肤色焦虑和年龄焦虑。怕晒黑怕晒老，认可一白遮百丑，认可幼态审美，认可被夸少女感是对女性最高的褒奖。

伴随气温升高渐渐入夏，紫外线也愈加强，各种有关防晒的宣传也愈加多。随意刷刷社交媒体，惊叹于现代人为防晒做的努力，已经往100%全隔离的方向进步。不仅仅是涂防晒霜那样简单，防晒已经可以从每个脚趾头武装到每一根头发：帽子、墨镜、面罩、手套、防晒衣，主打一个“养蜂人”套装。

但有专家指出，假如你极度恐惧阳光照射到皮肤，用各种防晒方法彻底隔绝紫外线，已经到了影响我们的生活和心理状况的程度，可能就演变成了“防晒焦虑”。虽然的确有不少日光皮炎病人没办法接触阳光，由于紫外线对他们来讲无异于“毒药”，但对于大多数健康肌肤的人来讲，尽管紫外线确实会引起晒黑、皮肤老化等问题，过度防晒同样对健康有害。

过度防晒容易出现三种问题

过度防晒容易闷痘。

即使防晒衣做得再轻薄舒适，并且有的甚至还宣称有加入玻尿酸的黑科技成效，在30多摄氏度的天气里穿着也非常难不出汗。本来皮肤上的汗液会伴随空气流动而被蒸发，但布料假如不透气、排汗功能不足，就会致使皮肤闷热，局部温度升高，进而导致过敏、长痱子或长痘，特别是在面部、脖子、腋下等困难散热的地方。

过度防晒容易滋生细菌，致使面部长痘、发炎等问题。

面罩等物理防晒商品假如不是天天清洗，沾染了化妆品、灰尘和汗液，更容易滋生细菌，致使面部长痘、发炎等问题。

过度防晒影响维生素D合成。

近些年已经有不少研究表明，过度防晒或许会出现日晒不足，致使人体缺少维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，缺少维生素D会导致骨量流失加剧、骨质疏松症、骨折的发生风险增加，免疫力减少。而人体内的维生素D来源主要有两个：一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成这是主要获得途径；二是通过膳食获得只是能摄取的比率较低。通常来讲血液中血清25-羟基维生素D低于30mg/ml即为维生素D不足，低于20mg/ml即为维生素D缺少，低于12mg/ml为维生素D紧急缺少。

2017年的一项调查显示，国内86%的人维生素D缺少或不足，城镇居民维生素D缺少患病率明显高于乡村居民。

通常来讲，只涂抹防晒霜是不会致使维生素D的合成不足，但假如100%隔绝紫外线的物理防晒，加上长期身处室内等缘由，就容易致使维生素D合成不足，假如不额外补充的话，就比较容易出现维生素D缺少。更可怕的是，目前还有不少给孩子从小长期严格防晒的，要了解假如小朋友维生素D长期不足，容易致使佝偻病。

过度防晒容易引发睡眠或情绪问题

阳光会导致光老化，但阳光也会给你带来强大的生命力。长期不见阳光，会致使人体内褪黑素分泌降低，影响睡眠水平。

阳光能够帮助调节人体的生物钟和昼夜节律，而且有很多研究表明晒太阳可以促进神经递质如血清素和多巴胺的合成和释放，这类神经递质对保持情绪稳定和愉悦感至关要紧。缺少阳光可能致使这类神经递质水平降低，增加抑郁风险。

阳光虽不是食物，但对生物的重要程度不亚于食物。它能为植物和藻类提供能量，调节植物生物酶活性，也能调节动物内分泌和物质合成，对于生物在自然界中存活有要紧意义。

防晒焦虑背后是资本的力量

为了防晒为了白，真的需要做到如此吗？为何那样多人跟太阳“势不两立”？说到底，抛开部分由于皮肤疾病不能不防晒的人群以外，大多数防晒焦虑人群背后隐藏的底层逻辑，还是肤色焦虑和年龄焦虑。怕晒黑怕晒老，认可一白遮百丑，认可幼态审美，认可被夸少女感是对女性最高的褒奖。

审美多元喊了这么多年，但“白皮审美”在国内一直屹立不倒。从“白富美”“白幼瘦”“肤白貌美大美腿”——这种社会对漂亮女性的概念，可以看出“肤白”永远是第一位的。不少影视剧里，不论男女都抹着比肤色浅好几个度的粉底，大灯补光，美白滤镜加持，弱化脸部线条也弱化了年龄感，恨不能所有人都是瓷娃娃。

明星们的红毯图也都是大修特修，不管30多岁、40多岁还是50多岁的明星，都不可以看到一点儿岁月痕迹，不然就要被网友说“状况不好”。如此的明星图片看多了，不少读者把这当成了生活目的。看着镜子里的自己，没P图软件可以一键抹平的色斑暗沉黑眼圈，转头快点打开购物软件，把防晒衣、防晒帽加入购物车。

反对“白皮审美”并不是就要热爱小麦色皮肤，不管白皮、黑皮还是黄皮，都不应该是一种时尚。只须某一种审美占上风，那样就会有跟风，就会制造焦虑，就容易陷入消费主义陷阱。所以，只须“白皮审美”一直存在，过度防晒就不会消失。

防晒焦虑背后，是百亿级别不断增长的市场和买卖。依据一项最新的《2024国人防晒趋势洞察报告》公开数据显示，71.43%的受访者用防晒化妆品，73.81%的受访者选择硬防晒，如遮阳伞、帽子、口罩等，只有7.14%的受访者完全不防晒。华经产业研究院发布的《2023—2029年中国防晒服装行业进步前景及投资策略咨询报告》显示，中国防晒服装行业的市场规模已由2016年的459亿元增至2022年的675亿元，年复合增长率为5.9%。

由于市场有利可图，几乎所有品牌纷纷推出硬防晒单品。“防晒第一股”蕉下的招股书显示，蕉下的营收从2019年3.85亿元增长到2022年的22.11亿元，截至2022年上半年，蕉下的毛利率达到了60.3%。前不久老牌羽绒棉服品牌波司登股价大涨，由于该公司2023年防晒服营收同比增长300%，2024年加强布局，目的流水10亿元。

为了让动辄几百甚至上千的防晒衣听起来更合理，有的品牌开始卷起了附加功能。譬如某国商品牌推出了一款玻尿酸面膜衣，穿上之后可以给肌肤降温4℃，一件防晒衣将防晒、润肤、清凉三效合一了。还有某户外品牌防晒衣则表示，拥有“驱蚊”功能，由于其面料中融入了某种防蚊科技。

坚持防晒才能不黑、不老，这种焦虑转换为产品，已经拓展成一条巨大的商业链，且在宣传愈演愈烈之时又不断加剧防晒焦虑症的生成。

享受阳光，适度防晒

说了这么多，是为了叫你舍弃防晒吗？当然不是。大家从未否定防晒的重要程度，在全球所有皮肤科大夫的护肤法则里面，防晒也是个永恒的要点。特别对于日光过敏的人来讲，这是维持皮肤健康的最重要法则。

只是，大家反对针对大家的“过度防晒”，倡导“适度防晒”，如此可以预防晒伤、光老化，与皮肤癌等问题，也会让生活变得愈加简单轻松。防晒霜依旧是最简单便捷的保护皮肤的办法，在极端天气下，硬防晒也是有效的。保护皮肤不晒伤没错，大家想要说的是，停止防晒焦虑，回归理性。

在家不外出：不需要防晒。

过去专家建议在家也要涂防晒霜，理由是紫外线会穿透玻璃到室内。但近两年，专家们建议在家不外出可以不需要防晒，除非你一直在有太阳的窗边待着，由于通过窗户能照射到室内的紫外线并不多，涂防晒霜后还容易给皮肤导致负担，特别对于油痘肌来讲。

平时城市通勤：防晒霜就够了。

都在早晚紫外线还不是最强烈的时间段，皮肤专家建议SPF30/PA++的防晒霜已经完全能满足防晒需要，这种防晒一般轻薄好吸收不黏腻，平时用肤感好，皮肤负担小，且和SPF50+/PA+++的防晒霜比起来，防晒效率也就低上1%~2%。以往大伙选择防晒霜的时候都会重视SPF值和PA值，目前则愈加倡导正确用防晒霜，也就是用足用量与定时补涂（每隔2~4小时）更为重点。

城市户外：防晒+遮阳帽。

SPF50+的防水防晒霜可以满足城市户外防晒需要，并且要在出汗后准时补涂。再加上遮阳帽或遮阳伞与墨镜，已经能隔绝大多数紫外线，给皮肤足够的保护。

海边、高海拔区域：防晒霜+硬防晒。

在海边、高海拔等紫外线很强烈的区域，假如只不过户外时间短暂的平时通勤，同样防晒霜加墨镜、遮阳帽就能满足需要。但假如在这类区域长期从事户外运动，除去高倍数的防晒霜需要常常补涂以外，也可以参考需要加上防晒口罩和防晒衣等硬防晒装备。

期望看到愈加多的人能真的享受阳光，不被防晒焦虑绑架。

愈演愈烈的防晒狂热，是时候回归理性了。要了解，生活在地球上的无论是植物、动物还是人类，都是围绕着太阳而生。太阳是所有能量的来源，阳光可以为大家“充电”，不止是身体层面，也是精神层面。

不过在社交媒体上，大家非常高兴看到愈加多的女生厌倦为了防晒而牺牲舒适度，不做防晒的奴隶，开始适度防晒，更多去感受自然，享受阳光。

想要更快乐吗？去晒太阳吧！

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