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美白防晒是非常长久的一项工作,同时也非常繁琐,那样在防晒的时候,除去做足外在防晒功夫,还应从“内在”加大防晒,多吃“防晒”食物。
阳光中的紫外线会皮肤产生很多氧化自由基,而自由基会皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力减少,而“防晒”食物能提升皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。
天天吃高维生素C水果
天天吃2~3份水果,其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就需要多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取预防肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这类都能从食物或营养补助食品中获得。
适当摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有很多胡萝卜素及其他的植物化学物质,能够帮助抗氧化,增强皮肤抵抗力。
番茄:是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比生吃成效更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是数一数二的,所以特别合适补充人体水分的损失。除此之外,它还含有多种具备皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白成效较好。
鱼肉:肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能用途于表皮下的肌肉,使肌肉愈加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家觉得,只须天天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就能感觉到面部,颈部肌肉的明显改变。
除此之外,爱美之心,人皆有之。在日常,如何才能让自己更美?常食以下六种食物,绝对叫你由内而外美翻天!
牛肉:给你好脸色
牛肉:给你好脸色牛肉中含有很多的锌元素,它可以维持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,叫你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就能为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每天的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大部分蔬菜中的几乎所有营养价值。如维生素C,钙。磷。铁等,除此之外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻双眼的鼻子周围的皮肤发红或浮肿情况。
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