欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 美容 >

防晒护肤食物

www.huifengyu.com 2024-02-12 20:00 美容

美白防晒是非常长久的一项工作,同时也非常繁琐,那样在防晒的时候,除去做足外在防晒功夫,还应从“内在”加大防晒,多吃“防晒”食物。

阳光中的紫外线会皮肤产生很多氧化自由基,而自由基会皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力减少,而“防晒”食物能提升皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。

天天吃高维生素C水果

天天吃2~3份水果,其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就需要多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取预防肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这类都能从食物或营养补助食品中获得。

适当摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有很多胡萝卜素及其他的植物化学物质,能够帮助抗氧化,增强皮肤抵抗力。

番茄:是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比生吃成效更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜含水量在水果中是数一数二的,所以特别合适补充人体水分的损失。除此之外,它还含有多种具备皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白成效较好。

鱼肉:肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能用途于表皮下的肌肉,使肌肉愈加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家觉得,只须天天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就能感觉到面部,颈部肌肉的明显改变。

除此之外,爱美之心,人皆有之。在日常,如何才能让自己更美?常食以下六种食物,绝对叫你由内而外美翻天!

牛肉:给你好脸色

牛肉:给你好脸色牛肉中含有很多的锌元素,它可以维持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,叫你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就能为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每天的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大部分蔬菜中的几乎所有营养价值。如维生素C,钙。磷。铁等,除此之外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻双眼的鼻子周围的皮肤发红或浮肿情况。

Tags:防晒

热点排行
热门推荐
热门tag
浅水龟 刘庆柱 素颜眼霜 甲骨文 刘菲 学位 康乃馨 旅顺 长辈 三丽鸥 减券 花生米 北魏 金钱木 珍珠鱼 简单易学 性平 食欲 交投 镜片 作品 区分 黑法师 热带雨林 接骨木 刘卫东 驾驶证 翰墨 整车 西洋参 推广 吃萝卜 布林肯 低头 网络状 汽车站 水分 黄水 油茶 绿茶 常穿 失败和挫折 未成年人 表面 国庆黄金周 请先 蛋清 麻椒 倍健 赤芍 异地 日场 糯米肠 力量 早教机 关老爷 养生功效 痛贴 主流 受托人