啃书文库 > 美容 >

目前很多人因为久坐办公室缺少运动,因此腰腹的赘肉容易变多。这对于爱美的女人而言是一种困扰。那样有哪些最好的办法能帮助改变呢?下面给大伙介绍轻松瘦腰腹的简单动作,供大伙参考。
V字型平衡
呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧维持平衡,腹部维持平衡,将腹部内缩。反复进行5次,第5次要维持10秒。
腰背减肥法
身体直立,两腿张开,力度集中于处。双手高举过头,两掌心的距离大概为头的宽度。慢慢地把腰部转向左边,上半身和手臂也跟着转动,后背尽量伸直。慢慢回转,朝哪个方向正面时双手慢慢放手。休息一会儿,再向另一侧做同样动作。
腰腹减肥法
直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右边倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,维持该动作510秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放手手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
心窝上转圈
将手掌放在心窝的地方,用指尖以绕圈的方法从左侧肋骨下方开始。一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒。
腹部缩进来
将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进来。反复进行5次,第5次要维持30秒。用手掌压住腹肌边缘的凹陷处,轻轻的将侧腹部往上按压,一边画小圈圈一边进行30秒。
腹部往上提
俯在地上,用手肘支撑上半身。将腹部往上提起,让腹部从地上浮起来。这个状况持续30秒。反复进行5次。
- 上一篇:瘦腹的办法有什么
- 下一篇:站着也能瘦腰 迅速瘦腰的10个诀窍
猜你喜欢
- 2024-02-19 自己在家轻松清洗羽绒棉服 羽绒棉服的平时保养法则推荐
- 2024-02-18 掌握这类小技巧叫你轻松过冬
- 2024-02-14 丰胸糖水轻松喝出Ccup胸
- 2024-02-14 瞧!沐浴丰胸轻松洗出D杯酥胸
- 2024-02-13 单眼皮眼妆的画法 四步轻松解决风韵眼妆
- 2024-02-13 简单丰胸操 叫你轻松创造“C”高峰
- 2024-02-12 瘦身健身操天天10分钟 简单轻松叫你必瘦无疑
- 2024-01-05 还用手剥大蒜吗 仅需一个啤酒盖 孩子子也可以轻松剥大蒜
- 热点排行
- 热门推荐
- 热门tag