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轻松瘦腰腹的简单动作

www.0uyi.com/ 2023-08-05 22:33 美容

目前很多人因为久坐办公室缺少运动,因此腰腹的赘肉容易变多。这对于爱美的女人而言是一种困扰。那样有哪些最好的办法能帮助改变呢?下面给大伙介绍轻松瘦腰腹的简单动作,供大伙参考。

V字型平衡

呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧维持平衡,腹部维持平衡,将腹部内缩。反复进行5次,第5次要维持10秒。

腰背减肥法

身体直立,两腿张开,力度集中于处。双手高举过头,两掌心的距离大概为头的宽度。慢慢地把腰部转向左边,上半身和手臂也跟着转动,后背尽量伸直。慢慢回转,朝哪个方向正面时双手慢慢放手。休息一会儿,再向另一侧做同样动作。

腰腹减肥法

直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右边倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,维持该动作510秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放手手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

心窝上转圈

将手掌放在心窝的地方,用指尖以绕圈的方法从左侧肋骨下方开始。一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒。

腹部缩进来

将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进来。反复进行5次,第5次要维持30秒。用手掌压住腹肌边缘的凹陷处,轻轻的将侧腹部往上按压,一边画小圈圈一边进行30秒。

腹部往上提

俯在地上,用手肘支撑上半身。将腹部往上提起,让腹部从地上浮起来。这个状况持续30秒。反复进行5次。

Tags:轻松

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