1、端正坐姿

久坐会使腰部累积不少脂肪，从而导致赘肉。正确的坐姿同样能达到瘦腰的效果，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身维持垂直状，如此正确的姿势维持一段时间就会发现，后背线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥办法很合适长期坐在办公室工作的朋友们。

2、常常站立

这个办法就是在每次进食之前和进食之后都站起来，不要坐着。常常坐着会让小肚子愈加大，脂肪不断堆积，腰部自然就会粗。只须站着的时候要收腹，或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部。天天坚持下去肚腩自然会消失。

3、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪，是一个有效的减肥办法。当大家在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，运动时腰部的热量不断消耗，久而久之就会达到瘦腰的成效。建议在傍晚或者晚上的时候，坚持天天做100个仰卧起坐，就会发现腰部的赘肉都消失不见了。

4、补充水分

每天补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会致使身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，势必看上去愈加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常让身体处于水分中。

5、每天定时排便

大部分女人不想谈论这个问题，但每天定时排便对于打造轻盈的身体太要紧了，即使你非常忙碌而忽视了去排便，也要强迫自己定时排便!一旦你练习身体培养生物钟，那样便秘的困扰就离你远去了。

6、仔细地吃东西

咀嚼动作可以帮助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官，假如咀嚼不到位会致使肠胃胀气和消化不好的。常常吃速食更容易吞咽空气，这无疑就增大了大腹便便的风险。

7、行走有益健康

每天步行30分钟可以更有效地燃烧脂肪，降低腰节。步行运动绝对不会辜负你的期望，步行健身与传统运动方法同样值得推荐。

8、舍弃口香糖

由于咀嚼口香糖过程中吞下更多的空气，会致使肠胃胀气。假如你需要清爽你的口气，最好去口含薄荷更健康。

9、补充维生素

添加葡萄糖钙和B族维生素可以补充体内营养，过量的雌激素会致使身体维持前凸后翘，摄入B族维生素已被证明能够帮助激素分泌，从而致使体内雌激素平衡。

10、身体放松

当你感到疲惫的时候，身体内增加了类固醇和应激激素，这会干扰消化系统稳定并且导致便秘。激素可以使多余的脂肪堆积在腹部，所以天天花20分钟做个身体放松也是能够帮助维持身体苗条的诀窍。

每个减肥办法都是有成效的，只不过不少人都半途而废，总是等不到看到效果的那天。腰部的减肥也是这样，选择合适我们的瘦腰办法，天天都坚持下去，肯定可以做个蛇精女性!

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