摆脱水桶腰健美操

借助上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒训练，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要点是动作要缓慢，切勿操之过急。

1、两脚维持肩宽的距离，双手叉腰。

2、一边领会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的地方)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

4、同样的，将上半身向右边的斜后方扭转，再回到原来姿势。

左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。

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