饮食均衡，注意蛋白质摄入、多运动，特别是户外运动、生病时不要急于吃药等。孩子生病，对父母来讲，是很让人揪心的一件事情。伴随孩子的疾病，父母不只需要面对心理上的焦虑，还需要应付医院排队等待的焦急时刻。特别在呼吸道感染高发的季节，父母更是忙得焦头烂额，而有的孩子甚至频繁感染甲流，给家庭带来不小的困扰。

我发现，在一些家庭中，孩子容易频繁生病，而另一些家庭的孩子却相对健康。除去先天体质的差异外，我觉得家庭养育方法也起到了重点用途。

我的一位朋友是中医院的一位针灸推拿医师，她的两个孩子极少生病。尽管偶尔会发高烧，但他们一直从容淡定地度过，从未输过液。这并不是是由于孩子天生体质强，而是由于她采取了一系列手段改变孩子的体质，提升了他们的免疫力。

我也向她学习了一些办法，使得我家的孩子也极少生病。尽管孩子的班级里常常有同学因病请假，但他们除去偶尔流鼻涕外，几乎没发烧或咳嗽，一直维持着正常的上学状况。

以下是我总结出的一些办法，期望能帮助更多父母让孩子少生病：

1. 饮食均衡，注意蛋白质摄入

饮食要均衡安排，每顿饭都应包括主食、肉蛋类和蔬菜。主食提供能量，肉蛋类提供蛋白质，蔬菜提供纤维。尽可能降低油炸食品、高糖零食和饮料的摄入，增加蛋白质类食物的摄入，由于高蛋白饮食能够帮助提升免疫力。

2. 多运动，特别是户外运动

户外运动能够帮助增强身体素质，提升免疫力。天天至少安排孩子进行2小时的户外活动，可以有效预防疾病。

3. 生病时不要急于吃药

孩子生病时，父母不必过于紧张，也不要过早地给孩子吃药。孩子的身体需要与细菌进行一番斗争，如此才能形成自己的免疫力。过早地干涉或许会削弱孩子的免疫功能，使其更容易生病。

4. 维持好的心情

让孩子维持好的心情也是预防疾病的要紧办法。乐观的心态能够帮助提高免疫力，降低疾病的发生。

养育孩子并困难，但只须学会好适合的办法，就能让孩子少生病，带来更多的健康和快乐。

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