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1、鬼步舞小步奔跑如何练2、小步舞中老舞蹈师表现手法3、华尔兹的意思是4、跳舞好还是跑步好?5、跳健美操和跑步各有哪些优势和弊端

鬼步舞小步奔跑如何练

抬起左腿，形成弓箭步。弓箭步尽可能弯曲成直角。同时，右腿向后滑动一半。记住要同步。左腿前倾，同时右脚向后滑动半步。记住，是放手左腿的力量使右脚同时向后滑动。重心在两腿之间。向前倾。抬起右腿，形成弓箭步。同时，将左腿向后滑动一半。记住要同步。

第一以人字站立为起始动作。然后抬腿到小腿和大腿形成一个钝角。再然后又是人字形站立。抬腿，另一只脚后滑。下踩，另一只脚后滑。身体维持正直。抬脚的角度要大于等于九十度，下踩的时候要保证力度。

抬起左腿，成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。同时，右腿后滑半步。记得要同步进行。左腿向前放手，同时，右脚第三向后滑行半步。记得，是借左腿放手的力量，使得右脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。抬起右腿，成弓步悬腿。同时，左腿后滑半步。记得要同步进行。

所以应该注意的是runningman可以快，但不要太快，会干扰正题的美感。训练runningman的办法：先抬起右脚脚后根，身体重心往右移 ，然后右脚脚趾往地下推，且重心慢慢往左移动，左脚要跟上，不过左脚不要使劲 。只须凭感觉慢慢撑地挪动就能了，等右脚到左脚附近的时候把右脚根抬起再重复之前的动作。

鬼步舞的奔跑是原地的runningman（此runningman非电视节目）。是鬼步舞新手刚基础知识第一个学习的动作，也是鬼步舞最基本的动作之一，是每一个鬼步舞者都需要学会的一个舞步。

鬼步侧滑第一要理解八字步，双脚外八字、内八字、外八字、内八字……并且同时在变换八字方向的时候其中一脚脚尖着地另一脚脚跟着地，如此你就能缓慢而基当地移动了。

小步舞中老舞蹈师表现手法

第一，老舞蹈师们在教授小步舞的基本节奏时，毫不嫌繁琐，耐心地解说每个动作的细节和要素。他们通过反复示范和纠正学生的姿势，帮助学生们学会正确的动作方法和步伐感。第二，老舞蹈师们在表现小步舞的步伐感和舞蹈风格上，具备深厚的艺术修养和独特的个人风格。

小步舞中老舞蹈家的人物特征富有幽默感，天分与努力并存，谦虚刻苦，重视作品情感。

小步舞的动作包含两种屈膝步和两种直膝步，4步为一组，跳舞时跨越小节线是一个难题。小步舞队形有8字形，后来进步为2字形和Z字形。它有肯定的方法性，可以说是艺术舞蹈，假如不同意练习是没办法跳好此舞的。

基本的步法是一种朴实无华的小步，小步舞因此得名。16世纪传入宫中，经宫廷舞师加工改造，舞蹈风格变得端庄、文雅、优美。屈膝礼和鞠躬，严格对称的.舞蹈构图，使它在同年代的宫廷舞中占有明显的优势。其行进构图有Z字形、8字形等。

舞蹈是以人体动作为艺术方法，为此，它有相应的一套独特的艺术表现手法。概括起来即：舞蹈的动作（舞姿、动作组合、步法），舞蹈的队形、画面（构图）和一些哑剧手法（如手势、面部表情等）须学会。A.舞蹈动作：舞蹈语言的单字、单词就是“舞蹈动作”。

华尔兹的意思是

1、圆舞曲（Waltz），有时音译为“华尔兹”，是奥地利的一种民间舞曲，18世纪后半叶用于社交舞会，19世纪开始时尚于西欧各国，它使用3/4拍，强调第一拍上的重音，旋律流畅，步伐明显，伴奏中每小节仅用一个和弦，因为舞蹈时需由两人成对旋转，因而被叫做圆舞曲。

2、华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力很强的自娱舞形式，亦称圆舞。“华尔兹”一词刚开始来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。华尔兹依据速度分化为快慢两种之后，大家把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。

3、华尔兹的词汇讲解是：英语waltz的音译。交际舞的一种。起来自于奥地利民间的一种三拍子舞蹈。用圆舞曲伴奏，舞时两人成对旋转，分快步和慢步两种。华尔兹的词汇讲解是：英语waltz的音译。交际舞的一种。起来自于奥地利民间的一种三拍子舞蹈。用圆舞曲伴奏，舞时两人成对旋转，分快步和慢步两种。

4、华尔兹的讲解英语 waltz的音译。交际舞的一种。起来自于 奥地利 民间的一种三拍子舞蹈。用圆舞曲伴奏，舞时两人成对 旋转 ，分快步和慢步两种。 词汇分解 华的讲解 华 （华） á 漂亮 而有光彩的：华丽。华艳。 华彩 。华贵。 华章 。 华表 （亦称“桓表”）。华盖。 精英：精华。

5、华尔兹是舞厅舞中最早的、也是迄今为止生命力最强的自娱舞形式亦称圆舞。“华尔兹”一词刚开始来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。这倒是一语破的地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。

跳舞好还是跑步好?

早上跑步好，跑步能使身体的每个部位得到均衡的运动，而跳舞因为舞姿不同，运动部位不同，不肯定有跑步那样的全身运动的成效。跑步的概念是指陆生动物用足部移动。它在运动上的概念是一种节奏，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

舞蹈有非常多种，跑步有非常多种跑法，各有优略。这是很难比较的，而且比较了用处也不大，不如看自己条件合适什么就选择什么。

这两个运动本来就不相冲突，而且它可以带来有哪些好处又不会叠加在一块，最好是两项运动如果能兼顾的话，可以带来有哪些好处就会更多了；假如必须要比较的话， 女生更倾向于跳舞，由于可以培养风韵。

跳舞更好。“之所以推荐大伙跳舞而不是慢跑，是由于跳舞比跑步更安全。”知名专家称。对于极少运动与40岁以上的人来讲，贸然跑步训练，膝关节、肌腱等部位比较容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧提供不足的情况。

跳健美操和跑步各有哪些优势和弊端

1、跑步是提升心肺功能、增强体力的好办法。它对于下肢肌肉的耐力和爆发力有非常不错的练习成效，可以增强腿部肌肉力量，同时改变心血管健康。跳健身操则重视全身肌肉的协调性和柔韧性，可以训练核心肌群，提升身体的灵活性。假如有慢性关节炎或其他骨骼问题，可能更合适选择跳健身操，由于它对关节的冲击较小。

2、每天坚持两个小时的健身操，会有减肥的成效每天坚持两个小时的健身操，会有减肥的成效。为何目前有不少女人，都会喜欢跳健身操减肥呢。那是由于健身操，可以帮助女人有更好的协调性，也可以得到减肥成效。健身操有哪些好处就是可以让我们的身体愈加的有协调性，也可以减肥。

3、提升心肺功能：健美操、球类运动和越野跑都是需要进行长期、高强度的有氧运动，可以有效地提升心肺功能，增加心肺的耐力和适应能力。 增强肌肉力量和耐力：这类运动都需要不断地进行身体的爆发和持久力的保持，可以帮助增强肌肉力量和耐力，并提升身体的灵活性和协调性。

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