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1、人到七十古来稀,过了七十岁该怎么样保养身体?2、70岁以上的老年人如何运动才能更健康长寿?3、人活七十古来稀,70岁未来的老年人,应该如何合理运动最健康?4、70岁跑步标准5、人活70古来稀,70多岁的老人,该怎么样合理健康的训练身体?

人到七十古来稀,过了七十岁该怎么样保养身体?

1、七十岁的老人在日常，饮食上需要格外小心，要多吃一点清淡易消化的食物，特别是一些富含维生素的水果、蔬菜，因为这种食物具备行强的抗氧化性，也能延缓人体的衰老，部分食物中的活性成分还能起到非常不错的抗癌的成效，所以老年人的饮食必须要讲究营养均衡，如此才能最大限度的促进老年人的身体 健康 。

2、维持我们的生活习惯，天天有肯定的运动量就能。另外健步走是个很好的选择，对身体没过大的损伤，而且可以保证自己的安全。老年人应该维持什么样的生活习惯 人年龄大了之后就会有个习惯，一般晚上睡觉比较早，第二天早上睡不着。

3、温水对人体 健康 最有利，太凉或太烫都不合适长期饮用。应该注意的是，喝水不是越多越好，过多可能致使水肿，尤其是老年人，合并心脏病和肾脏病的病人，喝水过多会加重心脏和肾脏的负担。俗话说“笑一笑，十年少”，常常维持心情愉悦的人会更年轻长寿。

4、生活七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适合的做一些体育运动，天天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。假如身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都要量力而行，依据我们的身体条件来安排合适的体育运动，如此做才可以健康长寿。

70岁以上的老年人如何运动才能更健康长寿?

平时的话就去公园打打太极拳，溜溜狗就挺好的。维持我们的生活习惯，天天有肯定的运动量就能。另外健步走是个很好的选择，对身体没过大的损伤，而且可以保证自己的安全。老年人应该维持什么样的生活习惯 人年龄大了之后就会有个习惯，一般晚上睡觉比较早，第二天早上睡不着。

对于70岁左右的老年人，运动强度更宜选择中等强度的运动训练，有氧运动、低强度的抗阻运动都是非常不错的方法，快步走，慢跑，游泳，体操，骑行，登山等，都是非常不错的运动方法。

比如，散步、太极拳、休闲游泳、钓鱼和跳舞等中低强度有氧运动都是很好的选择。在选择运动时间时，下午4至5点是理想时段，由于此时血压和心率较为稳定。对于心率控制，建议慢成人两性疾病病人和70岁以上的老年人将心率维持在约100次/分，防止心率过快。饮食在老年人的健康和长寿中也饰演着要紧角色。

同时呢，对于70岁左右的老年人，运动强度更宜选择中等强度的运动训练，有氧运动、低强度的抗阻运动都是非常不错的方法，快步走，慢跑，游泳，体操，骑行，登山等，都是非常不错的运动方法。

人活七十古来稀,70岁未来的老年人,应该如何合理运动最健康?

1、第一，要做到按部就班，毕竟七十岁并非普通的年龄，假如不做好一些筹备工作，对身体影响会非常大，也不利于身体健康，因此，要做好一些方面的工作，不可以随便运动。

2、生活七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适合的做一些体育运动，天天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。假如身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都要量力而行，依据我们的身体条件来安排合适的体育运动，如此做才可以健康长寿。

3、对于七十岁未来的老人来讲，可以通过适合的做一些缓慢的运动，维持好的心情，维持适当的作息，来保养我们的身体。第一，对于老人来讲身体机能已经降低了，并不可以够从事一些剧烈的活动了。所以对于老人来讲，应该采取慢走、打太极拳、跳广场舞等缓慢性的运动来训练我们的身体。

4、老年人由于身体的机能降低，承受不了负荷较大的运动，譬如拉伸运动，太极拳等适当的小幅度运动可以帮助老年人更好的保健身体，钟南山院士再一次访谈中曾说：“合适中老年的运动有走路、太极、游泳、坚持下去，长寿又健康”。其实不少中老年人不是不运动而是怕在运动中受伤，而且不了解那些合适自己。

70岁跑步标准

心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。如此反复进行20次约30分钟。注意3、慢跑训练要学会适合的心率 可用170-年龄=最高心率的公式来学会，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。

中老年人一般要慢跑，3公里左右最好，不要超越5公里，跑步速度6公里/小时，跑步时心率在90-120之间为好，累了就要休息，不要硬撑。

跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己适不适合跑步。大夫认同后，则可积极参加，并长期坚持下去。慢跑训练要学会适合的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来学会，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。

人活70古来稀,70多岁的老人,该怎么样合理健康的训练身体?

可以先使用走路来训练，这是一种较为和缓的运动方法，假如感觉身体还很好，心肺功能也没问题，那样选择快步走如此的运动方法就挺好的，可以参考身体状况，选择快步走的速度，刚开始稍微慢一点，走到微微气喘，仍然可以正常语速说话的程度即可。

按部就班：七十多岁的身体需要更为温和的训练方法。开始时，可以选择散步作为主要的训练方法。假如感觉身体情况好，心肺功能正常，可以尝试快步走，速度以能维持正常语速且稍感气喘为宜。伴随身体适应，可以逐步提升速度和运动强度。 多元化训练：除去快步走，太极、广场舞、体操等也是很好的选择。

对于七十岁未来的老人来讲，可以通过适合的做一些缓慢的运动，维持好的心情，维持适当的作息，来保养我们的身体。第一，对于老人来讲身体机能已经降低了，并不可以够从事一些剧烈的活动了。所以对于老人来讲，应该采取慢走、打太极拳、跳广场舞等缓慢性的运动来训练我们的身体。

生活七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适合的做一些体育运动，天天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。假如身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都要量力而行，依据我们的身体条件来安排合适的体育运动，如此做才可以健康长寿。

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