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女性贫血吃那些好12款养生粥推荐

www.qhcutz.com 2023-12-14 20:12 餐饮

贫血自测:

贫血的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常致使肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则致使皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。假如你不了解自己是不是贫血,可以通过以下这类方法自测:

1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

2、时常有头晕眼花的状况发生。

3、近期一段时间常常心悸。

4、睡眠水平不高,常常无缘无故失眠。

5、常常会有手足发麻的状况发生。

6、颜色比正常状况偏淡并且量少。

结果:

假如你有三条以上回答是,就说明你贫血了,快点补补血吧!

12款补血养生粥

1、龙眼肉莲子粥

做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

专家分析:龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

2、红枣粥

做法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适合,煮熟至稠,即可食用。

专家分析:红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便有哪些用途。

3、阿胶粥

做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适当,待溶化后,加红糖少许,即可食用。

专家分析:阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称滋补三大宝。

4、龙眼粥

做法:龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。养心健脾,合适贫血兼有失眠健忘者。

专家分析:龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。

5、菠菜粥

做法:带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

6、糯米红枣粥

做法:将血糯米50克、红枣10枚与适当的冰糖,一块熬煮成粥即可,补血。

7、七锦糯米粥

材料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖与适当水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。

8、猪肝粥

取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适当清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

9、鸡汤粥

取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适当清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适当清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

10、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适当煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。

11、熟地粥

主料:糯米40克

辅料:熟地黄30克,陈皮10克

做法:

1、将熟地用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡一会儿煮沸数次。

2、待汁呈棕,香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。

3、待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地即可。

专家分析:补肾阴,养肝血。适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、、腰膝酸痛、。

12、鲤鱼阿胶粥

材料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克

做法:

1、 糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

2、鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适当冷水煎汤。

3、 糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。

Tags:女人

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