节后有的人出现上火、口臭、胀气、消化不好的、便秘、肛裂等病症。假如这类毒素不被排出，导致肠道毒素长期储留，会被重新吸收进入体内，给健康导致风险。因此，新年过后大家应多吃一些排毒润肠的食品。

9种排毒清肠的办法

1、合理饮食养肠胃

大家每一个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人或许会被消化系统的问题缠上，如便秘、消化不好的等。中医上觉得，养胃应以疏肝解郁、和胃降逆为主，只须借助一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应完全可以达到给身体加油的成效。

2、粥品养胃

节日期间，亲朋好友难得一聚，一块大快朵颐是常有些事。但平常饮食就无规律，给肠胃导致非常大伤害，再暴饮暴食，可能引起很多问题。假日不可贪食美味， 大鱼大肉要少吃。食品应营养丰富、易于消化，忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝浓茶、咖啡等。

3、充足睡眠

睡眠充足，身体情况较好，抵御疾病的能力就会加大。相反，假如睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。除此之外，假如睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功 能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此势必会干扰胃肠消化吸收。对于平常睡眠不足、肠胃功能较差的人来讲，用这七天假期来补充睡眠是一剂最 好的补。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化。

4、吃苹果

苹果的纤维素含量比通常水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但，对于那些肠道问题比较紧急的人来讲，靠苹果清肠排便成效不会太明显。

5、木耳和瑜伽

黑木耳也是很好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是非常困难的，除非加强量或者辅助运动方法，如训练瑜伽就非常有帮助。

6、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的会加速肠道运动，二是牛奶中有很多乳糖，而一半以上中国人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没消化就进入了结肠被飞速排出体外。但应该注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有肯定伤害的。

7、调整生活方法

节后，生活方法应尽快恢复到平常的状况，按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状况，保证足够的睡眠。睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。

8、增加运动

对于排便困难者，还要增加运动量。有些人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适合增加运动量，通过加速腹部肌肉缩短，达到胃肠蠕动有哪些用途。

9、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。由于空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大伙的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷都会其营养结构。

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