避开上火的饮食办法

在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，特别要离得远远的羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒、油条等容易上火的食品。

高热量的食物会增加好友体的胆固醇，会不利心脏呼吸到充足的氧气，所以，上火的时候还是要降低这类食物的摄入。譬如有：鸡蛋、乳制品、红肉等食物。

饮食上可以多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气有哪些用途。

人体上火的时候，大家饮食中可以吃一些清火的食物，譬如新鲜的蔬菜、橙子、绿茶等；还可以吃一些含矿物质比较高的食物，譬如芥蓝、柠檬、薄荷、菊花等，这类食物钙和镁的含量高，除去能降火还具备宁神、降血压的效果。胡萝卜对补充人体的维生素B、防止口唇干裂也有非常不错的疗效。

假如饮食不节，或吃了难消化的食物，致使消化不好的、虚火上炎等症状，可以适合进食消滞、降火的食物以作调理，达到清热导滞、化积和胃的目的。

新年期间容易叫你上火的食物

1、瓜子、花生等坚果类食物。坚果。坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、高兴果等。。瓜子无论是炒的还是水煮的都要适当。假如一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。过量食用瓜子等炒货，还会干扰消化，致使上火便秘。同样，花生等零食也容易上火便秘。

2、油炸食物。这种食物总是是大火气人的家常便饭，它们会让体内的火越烧越旺。要少吃炸鸡、薯条、炸猪排等油炸食物，尤其是在容易上火的秋季，更是应该完全杜绝。

3、热性食物。荔枝、芒果、花生、巧克力、甜食是这种食品的典型代表。

4、鸡肉。鸡肉性温，助火，鸡肉对营养不好的、畏寒怕冷、乏力疲劳、、贫血、虚弱等有非常不错的食疗用途，但肉吃多会上火，引发口腔溃疡。

5、辛辣食物。不少人对口味重的食物情有独钟，餐餐都不能离开葱、姜、蒜和辣椒，如此怎么吃，在摄入过多的盐分的同时也吃入了更多的火气。

6、腊肉。腌制食品里会加入肯定的香料和烈酒，像烟熏肉之类的还经过烟熏火烤，势必会上火，香肠、腊肉美味，但还是适当为好。

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1、雪梨萝卜汁

食材：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺

做法：1、先把雪梨、萝卜洗净去皮。2、把萝卜切成小块。3、放到搅拌机里。4、雪梨切成小块。5、放到搅拌机里，加适当凉开水，放入蜂蜜。6、用1键搅打20秒即可。7、倒入杯中，即可享用。喝一杯嗓子立刻清爽了好多。

2、绿豆粥

食材：绿豆300g、水适当

做法：1、绿豆适当2、洗干净用水泡2个小时，煮的时候省点时间3、晚上回家把泡好的绿豆，清洗干净4、绿豆里加入适当的水（水量依据自己喜好加，喜欢吃豆的少加点，喜欢喝汤的多加点）5、大火煮开后转小火继续煮6、搅拌下，不要让锅底沾豆，继续煮7、15分钟左右已经软烂，可以食用。

建议：

第一是要管好我们的嘴，控制食量，防止摄入过多的肉类，尽可能少吃煎炸、油腻很难消化的食物，控制饮酒量，适合进食蔬菜和水果，第二是正常的作息习惯也勿因假期而打乱，并适合进行运动。

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