毛孔中分泌的过多的油脂通常都会混杂着一些老废的角质堵塞在我们的毛孔里，这类油脂和角质经过空气的氧化后就会慢慢的变成硬化的油脂的阻塞物，而阻塞物一旦暴露在空气中，表面就会呈现出难看的黑色，这也就是大家常说的黑头。所以说假如不从根本上去除黑头，那样黑头还会第三出现的！

什么是在肌肤表面出现的黑头？

毛孔中出现明显的黑头是由于毛孔中分泌的过多油脂及皮肤没非常不错的进行新陈代谢导致的。并且鼻子周围皮肤的皮质比较硬，所以T字区比较容易出现黑头。

身体由于缺什么而易产生黑头？

因为黑头是油脂分泌过剩引起的，所以大伙可能容易觉得自己吃了不少不该吃的东西，但事实上皮肤分泌油脂过剩大多是由于身体营养不足导致的。

毛孔中出现黑头，第一是由于肌肤本身缺少蛋白质了。假如缺少蛋白质，肌肤表面就会变得有不少空隙，毛孔周围也容易变得松弛。并且皮肤正常的新陈代谢是需要细胞分化和的，这时就需要维生素A和锌来帮忙。人体假如不缺蛋白质、维生素A和锌这三种营养素的话，黑头通常就不会再出现啦！以下是可以预防黑头的几大食物：

蛋白质：形成人体皮肤的原材料，主要食物有肉类、鱼类、豆制品、乳制品、鸡蛋等。

维生素A：促进皮肤新陈代谢，让皮肤再生，主要食物有：猪肉的瘦肉部分、鸡肝、鳗鱼、鳕鱼、胡萝卜、芒果、绿色及的蔬菜等。

锌：促进细胞分化和，帮助人体正常新陈代谢，主要食物有：牡蛎、蛤仔、牛肉的瘦肉部分、羊羔、猪肝、干鱿鱼等。

大家在平常就餐的时候可以将这三类食物搭配食用，也可以补充缺少的那部分营养食物。蛋白质和维生素A可以比较容易摄取，但特别应该注意补充营养素锌。假如可以选择适合的鱼和肉，也能达到食物少但营养足的成效。

皮肤表面出现的黑头当然需要彻底的皮肤清洗，但根本缘由却是在身体内部的调养，所以为了恢复细嫩光滑的皮肤，在外部清洗的同时不要忘了内部营养素的补充哦！

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