寒冷 夜间睡眠时假如腿部外露，小腿肌肉比较容易受凉，因为寒冷，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间应该注意腿脚的防寒保暖。

过度劳累 白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，最好洗热水澡，并双下肢肌肉，降低乳酸堆积，从而防止腿部抽筋。

低钙血症 低血钙时，神经肌肉的开心阈值减少，容易产生异常缩短而抽筋，容易见到于孕妇、哺乳期妇女和老年女人。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女人也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。

血流原因 睡觉时若长期维持某种，腿部静脉受压，血液回流受阻，导致血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定量时，就会使腿部肌肉痉挛。容易见到于静脉曲张或深静脉血栓病人，应准时去医院治疗。

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