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寒冷 夜间睡眠时假如腿部外露,小腿肌肉比较容易受凉,因为寒冷,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间应该注意腿脚的防寒保暖。
过度劳累 白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。夜间,肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,晚上要用热水泡脚,最好洗热水澡,并双下肢肌肉,降低乳酸堆积,从而防止腿部抽筋。
低钙血症 低血钙时,神经肌肉的开心阈值减少,容易产生异常缩短而抽筋,容易见到于孕妇、哺乳期妇女和老年女人。因此,怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充,多吃含钙丰富的食品,如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女人也应注意钙质的摄入,必要时药物补钙。
血流原因 睡觉时若长期维持某种,腿部静脉受压,血液回流受阻,导致血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定量时,就会使腿部肌肉痉挛。容易见到于静脉曲张或深静脉血栓病人,应准时去医院治疗。
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