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鱼肝油,从鲨鱼、鳕鱼等海洋生物的肝脏中提炼出来的脂肪,通常呈黄色,带有淡淡的腥味,近些年来遭到大家的欢迎,不了解鱼肝油具体有的什么用途呢?快来让大家一块认识一下吧!
鱼肝油吃了有哪些用处?
1、滋养肌肤
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的一种天然液体,它主要成分是维生素a,而这种维生素让人体吸收将来,可以保持人体上皮组织的正常形态与功能,能提升皮肤组织细胞的活性,也能促进皮肤细胞再生,平常大家用鱼肝油可以让皮肤柔软细嫩,而且能有效降低皱纹生成,可以滋养肌肤, 能降低皮肤干燥粗糙等不好的症状发生。
2、保护双眼
鱼肝油是人类双眼的保护神,由于它含有很多的维生素a这种维生素又让人们称为视黄醇,它是构成人类视觉细胞的要紧成分,人体只有吸收充足的维生素a才能保持正常的视觉反应,才能预防视力降低,另外鱼肝油对人类高发的夜盲症和干眼病也有出色预防用途。
3、促进钙吸收
鱼肝油中除去含有很多维生素a以外,还含有一些维生素d,它是固醇类的衍生物,对人类高发的佝偻病有明显抵抗用途。另外维生素d还能促进人体对钙与磷的吸收,假如人体内维生素d不足,身体吸收钙与磷时就会遇见障碍,当人体出现缺钙,紧急时就会引发佝偻病。
鱼肝油一天吃多少?
一般成人可以参考需要适当吃鱼肝油,通常吃的比较少,成人通常天天2~3粒,每次间隔6~8个小时即可。老人家吃鱼肝油最好跟钙片一块吃,什么时间吃都可以,不过最好是在饭后半小时将来吃。老人通常说来,天天服3次,每次服1丸,服2周停药1周最好。而其中孕妇的状况较为特殊,假如要服用鱼肝油必须要在大夫的指导下进行服用,在时间上面也要依据孕妇的实质状况而决定,孕妇不能自行的服用药物,如此会对本身孕妇的身体或者胎儿导致影响。
鱼油和鱼肝油有什么区别是什么?
1、成分不同
鱼肝油不等于鱼油。鱼肝油的制作材料是鱼的肝脏,主要成分是维生素A和维生素D;而鱼油源自深海鱼类脂肪的提取物,是油脂类,主要成分是一种称为EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸。
2、保健用途不同
鱼油和鱼肝油对人体的保健用途也完全不同。
鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D,可以预防因为维生素A缺少而引起的夜盲症,同时能够帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能,对预防小儿佝偻病也有用途;
鱼油的主要成分是EPA和DHA,可以减少人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇,降低血液的粘稠度,预防血液斑块的形成,预防血栓产生,降低中风或心肌梗塞的发生率;DHA则有健脑益智有哪些用途,可以促进、协调神经回路的传导用途,以保持脑部细胞的正常运作。
3、适用人群不同
鱼油因富含多不饱和脂肪酸,故能预防动脉硬化和血栓形成,也能预防中风及老年痴呆症,因此合适三高、关节炎、痛风、哮喘等中老年人长期服用,正在成长发育期的孩子不可随便服用。孕妇及哺乳期妇女禁用。
鱼肝油主如果用于预防和治疗维生素A及D的缺少症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。主要合适婴幼儿、儿童服用。当然孕产妇、中老年人也可服用,但不可以作为保健品或营养品,自行购买服用,应在大夫指导下,在规定剂量范围内用,以免引起维生素过量中毒。
4、价格不同
鱼油和鱼肝油的价格也有非常大的差别,鱼油有脑黄金之称,可见其价格的昂贵,但鱼肝油的价格就相对低廉不少,而且二者的效果也有非常大的不同。爸爸妈妈选择鱼油和鱼肝油的作用不同,可不可以买错花了大价钱却不起成效。为此告诫好心的父母们,切莫用身价百倍的鱼油代替鱼肝油,胡乱地给孩子服用。
5、不可以替代服用
鱼油和鱼肝油的成分不同,对人体有哪些用途机制也不同,因而服用时不可将它混淆。假如将鱼油当鱼肝油来服用,发挥药物的效果不同,总是达不到治疗成效,如小儿佝偻病,反而会贻误病情。但,若把鱼肝油当鱼油的剂最来服用,则会导致非常大的影响,因维生素A和维生素D均属脂溶性维生素,长期大剂量地服用会在体内蓄积,引起肝脏中毒,对人体导致风险,因此大伙应该注意区别,防止误服。
概要:鱼肝油基本上是从鱼的肝脏中提取所得,来源比较单一。DHA来源比较广,除去从母乳、配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄和藻类等可以获得以外,干果类所含的-亚麻酸也可在人体内转化成DHA。
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