鱼肝油，从鲨鱼、鳕鱼等海洋生物的肝脏中提炼出来的脂肪，通常呈黄色，带有淡淡的腥味，近些年来遭到大家的欢迎，不了解鱼肝油具体有的什么用途呢？快来让大家一块认识一下吧！

鱼肝油吃了有哪些用处？

1、滋养肌肤

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的一种天然液体，它主要成分是维生素a，而这种维生素让人体吸收将来，可以保持人体上皮组织的正常形态与功能，能提升皮肤组织细胞的活性，也能促进皮肤细胞再生，平常大家用鱼肝油可以让皮肤柔软细嫩，而且能有效降低皱纹生成，可以滋养肌肤， 能降低皮肤干燥粗糙等不好的症状发生。

2、保护双眼

鱼肝油是人类双眼的保护神，由于它含有很多的维生素a这种维生素又让人们称为视黄醇，它是构成人类视觉细胞的要紧成分，人体只有吸收充足的维生素a才能保持正常的视觉反应，才能预防视力降低，另外鱼肝油对人类高发的夜盲症和干眼病也有出色预防用途。

3、促进钙吸收

鱼肝油中除去含有很多维生素a以外，还含有一些维生素d，它是固醇类的衍生物，对人类高发的佝偻病有明显抵抗用途。另外维生素d还能促进人体对钙与磷的吸收，假如人体内维生素d不足，身体吸收钙与磷时就会遇见障碍，当人体出现缺钙，紧急时就会引发佝偻病。

鱼肝油一天吃多少？

一般成人可以参考需要适当吃鱼肝油，通常吃的比较少，成人通常天天2~3粒，每次间隔6~8个小时即可。老人家吃鱼肝油最好跟钙片一块吃，什么时间吃都可以，不过最好是在饭后半小时将来吃。老人通常说来，天天服3次，每次服1丸，服2周停药1周最好。而其中孕妇的状况较为特殊，假如要服用鱼肝油必须要在大夫的指导下进行服用，在时间上面也要依据孕妇的实质状况而决定，孕妇不能自行的服用药物，如此会对本身孕妇的身体或者胎儿导致影响。

鱼油和鱼肝油有什么区别是什么？

1、成分不同

鱼肝油不等于鱼油。鱼肝油的制作材料是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D；而鱼油源自深海鱼类脂肪的提取物，是油脂类，主要成分是一种称为EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸。

2、保健用途不同

鱼油和鱼肝油对人体的保健用途也完全不同。

鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，可以预防因为维生素A缺少而引起的夜盲症，同时能够帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能，对预防小儿佝偻病也有用途；

鱼油的主要成分是EPA和DHA，可以减少人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，降低血液的粘稠度，预防血液斑块的形成，预防血栓产生，降低中风或心肌梗塞的发生率；DHA则有健脑益智有哪些用途，可以促进、协调神经回路的传导用途，以保持脑部细胞的正常运作。

3、适用人群不同

鱼油因富含多不饱和脂肪酸，故能预防动脉硬化和血栓形成，也能预防中风及老年痴呆症，因此合适三高、关节炎、痛风、哮喘等中老年人长期服用，正在成长发育期的孩子不可随便服用。孕妇及哺乳期妇女禁用。

鱼肝油主如果用于预防和治疗维生素A及D的缺少症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。主要合适婴幼儿、儿童服用。当然孕产妇、中老年人也可服用，但不可以作为保健品或营养品，自行购买服用，应在大夫指导下，在规定剂量范围内用，以免引起维生素过量中毒。

4、价格不同

鱼油和鱼肝油的价格也有非常大的差别，鱼油有脑黄金之称，可见其价格的昂贵，但鱼肝油的价格就相对低廉不少，而且二者的效果也有非常大的不同。爸爸妈妈选择鱼油和鱼肝油的作用不同，可不可以买错花了大价钱却不起成效。为此告诫好心的父母们，切莫用身价百倍的鱼油代替鱼肝油，胡乱地给孩子服用。

5、不可以替代服用

鱼油和鱼肝油的成分不同，对人体有哪些用途机制也不同，因而服用时不可将它混淆。假如将鱼油当鱼肝油来服用，发挥药物的效果不同，总是达不到治疗成效，如小儿佝偻病，反而会贻误病情。但，若把鱼肝油当鱼油的剂最来服用，则会导致非常大的影响，因维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体导致风险，因此大伙应该注意区别，防止误服。

概要：鱼肝油基本上是从鱼的肝脏中提取所得，来源比较单一。DHA来源比较广，除去从母乳、配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄和藻类等可以获得以外，干果类所含的-亚麻酸也可在人体内转化成DHA。

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