核桃，现代医学研究觉得核桃中的磷脂，对脑神经有好保健用途。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的效果。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可或缺的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐减少，铬有促进葡萄糖借助、胆固醇代谢和保护心血管的功能。因此不少宝妈会选择给我们的孩子吃核桃，那孩子吃核桃仁怎么样？具体如下！

孩子吃核桃仁怎么样？

孩子是可以吃核桃的，核桃含有丰富的营养元素如优质蛋白，纤维素，无机盐，磷脂，维生素等等，吃核桃可以帮助孩子补充营养元素，帮助孩子强身健体。

孩子吃核桃仁有什么好处？

1、健脑

核桃中含有丰富的亚油酸，这种物质能生成DHA，而DHA是大脑发育的必需物质，所以吃核桃能促进孩子的大脑发育。核桃除去含有亚油酸这种对大脑有益的物质以外，还含有赖氨酸，这种氨基酸具备健脑有哪些用途，可以帮助孩子增长智商和提升孩子的记忆力。核桃中还含有丰富的维生素E，这种维生素能延缓细胞衰老，所以能让大脑更强健。

2、预防便秘

核桃中含有很多的油脂，能促进肠道蠕动，提升人体的新陈代谢水平，从而能有效预防便秘。假如孩子常常有便秘的状况，可以常常吃一些核桃，可以缓解或者消除便秘的症状。应该注意的是，核桃不可以吃过量，由于核桃含有较多的脂肪，而孩子的消化功能比较薄弱，吃多了容易致使消化不好的。

孩子吃核桃注意哪些地方？

1、不可吃得太多，天天吃1颗，伴随孩子的长大渐渐增加;

2、应磨成核桃泥喂。

3、现砸现做，不要放的时间太长。

孩子如何吃核桃？

1、黑豆核桃蜂蜜奶

材料：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

做法：黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右)，冷却后磨成粉(用海尔搅拌机打成粉，尽可能细腻，口味好)。核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

2、核桃瘦肉紫米粥

材料：紫米，核桃，瘦肉末（肉馅）。

做法：将紫米，核桃洗净。水烧开，下紫米，核桃和瘦肉末。粥开后转小火，熬成粥。放少许盐调味。假如给小孩子吃，可先将核桃研磨碎再煮，也可以将煮好晾温的粥用搅拌器打成糊。

概要：孩子吃核桃虽然有益于补充营养，提升免疫力，记忆力，有益于孩子形成好的视力，但在给孩子喂食核桃时也是要有正确的办法才能既保证安全又可以给孩子补充营养。

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