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鱼油,大家都知道其是脂溶性的物质,可以随餐或者是餐后来服用,而且在早中晚也是都可以服用的,晚上服用会更大的发挥鱼油有哪些用途。鱼油大多是胶囊剂,婴幼儿和老年人应该在成人的监护下来服用。具体的效果介绍如下!
鱼油有哪些效果?
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,其中富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,女人服用后可降低高血脂引起的高血压及减少甘油三酯、胆固醇,能保护血管,减少心血管疾病发病率。另外,鱼油中的不饱和脂肪酸还能保持脑神经和脑网膜的正常生理用途,可参与大脑思维和记忆形成过程,能促进神经细胞成长,增强记忆力。
鱼油和鱼肝油有什么不同?
鱼油与鱼肝油虽然成分都来自鱼,但两者的成分不同,自然效果也存在较大有什么区别。
鱼油主要提取自海鱼脂肪,不饱和脂肪酸是主要成分。鱼肝油则是一种脂肪油,这种油提取自海鱼的肝脏,其主要成分是维生素A和维生素D。
鱼油主要成分为不饱和脂肪酸,其主要效果是调节血脂、血压,减少动脉硬化的发生率。而鱼肝油富含维生素A和维生素D,是儿童发育时期用来保护孩子双眼、促进骨骼发育、巩固牙齿的营养品。
吃鱼油注意哪些地方?
买鱼油到大型的重声誉的超市、商场,或商品连锁店购买。有品质保障的进口鱼油不过两三种。假如产地标的是国内企业,更应该小心。100粒装鱼油零价格在50元左右,比较符合本钱规律。最佳选择那些不仅做鱼油、卵磷脂等畅销的营养补充剂类商品,每周至少吃3次鱼,就基本能保证不饱和脂肪酸的摄入,也就没必要通过鱼油保健品来补充了。
鱼油有抗凝血有哪些用途,在服用鱼油健康食品且并用抗凝血剂时要特别注意,或许会有出血时间延长的现象,要严格记录出血时间,并当令调整抗凝血剂。
鱼油如何吃?
通常情况下鱼油可以直接吞服,也可以饭后服用,假如不感觉鱼油味道怪,也可以跟着饭一块吃,由于每一个人买到的鱼油品牌是不同的,所以相对的浓度也会有所不同,具体如何吃可以看说明书。
有一些浓度比较低的鱼油对身领会有肯定的伤害,所以还是建议吃一些浓度比较高的。当然平常的饮食中也要多吃一些新鲜的蔬菜水果。
概要:鱼油可以直接吞服,而且最好是在饭后服用,鱼油服用比较简单,也可以随饭来服用,具体的服用办法应该依据个人的状况来决定。
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