骨折，作为日常容易见到的创伤之一，不只给病人带来身体上的痛苦，还可能影响平时生活和工作。然而，通过科学、系统的康复手段，大部分骨折病人都能成功恢复健康，重返正常生活。那什么做法才是科学、系统的康复手段呢？今天大家就来扒一扒骨折这一“华丽变身”过程。

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骨折，简而言之，就是骨骼的连续性和完整性遭到破坏。依据骨折的种类和紧急程度，康复过程会有所不同。骨折一般分为闭合性骨折和开放性骨折，前者简单讲解就是骨折发生时，皮肤未破裂；后者是骨折发生时骨折端刺破了皮肤，骨折端与外面相通。除此之外，骨折还可依据其稳定性、地方及是不是伴有其他组织损伤来进一步细分。

1、骨折康复的三大阶段

但无论哪种骨折，骨折康复都是一个复杂而精细的过程，大致可以分为骨折发生、固定和愈合3个主要阶段。

1.骨折发生阶段

骨折发生时，病人一般会立即感觉到剧烈的疼痛，且伴有骨折部位肿胀或瘀血。这一阶段的重点就是紧急处置，包含初步固定骨折部位、降低出血量等，并尽快送医进行专业检查。大夫会通过X光检查等明确骨折的种类和地方，为后续治疗提供依据。

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需要注意的地方：

（1）维持冷静，防止移动受伤部位，以免加重损伤。

（2）用冰袋冷敷，减轻肿胀和疼痛。

（3）对于复杂骨折，非专业人士不要自行处置，尽快就诊。

2.骨折固定阶段

骨折固定是康复过程中的要紧一环。依据骨折的紧急程度和种类，大夫或许会选择非手术固定（如石膏、夹板）或手术固定（如钢钉、钢板、外固定架等）。骨折固定的目的是使骨折端重新连接并维持稳定，为愈合创造有利条件。

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需要注意的地方：

（1）严格遵守医嘱，正确佩带和用固定装置。

（2）维持固定部位的清洗和干燥，防止感染。

（3）按期复查，确保骨折固定的成效好。

3.骨折愈合阶段

骨折愈合是一个漫长而复杂的过程，一般包含血肿机化演进期、原始骨痂形成期、骨痂改造塑形期等阶段。在这一阶段，病人需要积极配合大夫进行康复训练，以促进肌肉力量、关节灵活性等骨折部位功能的恢复。

康复训练：早期康复训练以肌肉等长缩短为主，如握拳、抬腿等，以促进血液循环，并预防肌肉萎缩。伴随骨折愈合的进展，渐渐增加关节活动范围和力量练习的强度。病人应在康复师的指导下进行个性化训练计划，防止过度训练致使二次损伤。

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营养支持：病人需保证均衡饮食，摄取足够的钙和蛋白质，能够帮助骨骼的愈合和强化。多吃富含维生素D的食物或适合晒太阳，以促进钙的吸收。同时，病人应防止抽烟和过量饮酒，以免延缓骨折愈合进程。

疼痛管理：疼痛是骨折康复过程中容易见到的症状之一。大夫会依据病人的具体状况开具适合的止痛药物。而病人需要遵循医嘱按时服药，不可自行增减剂量或停药。疼痛管理还包含心理调适和放松练习，如深呼吸、冥想等，能够帮助缓解焦虑和疼痛。

2、健全家庭康复，积极社交活动

家庭康复是骨折康复过程中必不可少的一部分。家人的伴随和支持可以给予病人很大的精神激励和动力，有益于加快康复进程。同时，病人也应积极参与社交活动，维持好的心态。

那家庭康复和社会支持具体包含什么呢？

家庭康复：第一是为病人创造一个安全、舒适的康复环境，防止家里存在可能致使跌倒的隐患。第二是帮助病人进行平时生活自理能力的练习，如着装、洗漱等。除此之外，要鼓励病人参与户外活动，如散步、园艺等，但应该注意防止剧烈运动和碰撞。

社交活动：病人可以加入骨折康复病人交流群或互联网社区，与有相似历程的人推荐经验和技巧。如康复过程中出现心理疾病，应积极寻求专业心理健康咨询师的帮忙。有条件者，可积极参与康复讲座和培训活动，提升自我康复能力。

总之，骨折康复是一个需要耐心、毅力和专业指导的过程。通过遵循医嘱、科学训练、均衡饮食和积极调整心态，大部分病人都能成功恢复健康并重返正常生活。祝愿每位骨折病人都可以达成“华丽变身”，来一场“变形金刚”秀！

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