“你是我的小苹果，如何爱你都不嫌多……”中国男子组合筷子兄弟的一首《小苹果》可谓火遍中国，其朗朗上口的歌词也深入人心，“小苹果”也形象的概括了中国人对健康的概念。那样如何才能成为面色红润、肤如凝脂的“苹果女性”呢，记者来到了中国中医科学院望京医院皮肤科，跟舒友廉主任打探了几个漂亮小秘密。

干燥，光喝水可不够

春季十分干燥，为了缓解干燥感，大家“理所应当”的觉得多喝水才能补水。舒友廉主任表示，这是一个错误的观念。大家喝水是为了补充体内的水分消耗，促进新陈代谢。而长期喝水过量或短期很多喝水，人体须借用尿液和汗液将多余的水分排出，导致肾脏的负担。

缓解干燥应以食补为主，多吃一些应季的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜是益阴食品，有生津润燥、清热通便之功，果蔬中含有很多水分，可清热泻火，润肠清肺，不但能补充人体的津液和所需维生素，还可改变燥气对人体导致的不好的影响。

洗脸不适合用冷水

不少人推崇用冷水洗脸，觉得一方面用冷水面部皮肤，可以提升人体对寒冷的适应能力，进而增强免疫力，对健康有好处，其次是说冷水洗脸可以收敛毛孔，紧致皮肤。舒友廉主任觉得，温水洗脸才是对护肤的基础。脸部的皮肤比较娇嫩，应该好好呵护，而不是去。洗脸时用温水，可以使皮肤在放松的状况下，打开毛孔，排出赃物，并分泌出油脂锁住水分，进而形成皮肤的保护层。另外，毛孔的缩短过程飞快，几乎是同时进行的，所以也不必为了收敛毛孔，而冷热水交替洁面，而且冷热交替比较容易致使面部红血丝现象，对敏锐肌肤的人来讲状况或许会加重。

内外结合，塑造秀发

到了春天，不少人的头发也会出现干枯、失去光泽的现象。“头发就像庄稼，你对它好，它也对你好”，舒友廉主任笑着说，“想有一头秀发，得内外结合”。

从内来讲，第一要按时吃饭、均衡营养，保证睡眠时间和水平，精神放松，拥有好的精神状况，第二，在饮食方面，注意补铁。铁是人体内所必需的一大微量元素，而目前大家体内常见缺铁，长期缺铁导致的营养不好的和缺铁性贫血，会致使头发干枯分叉、失去光泽，甚至大规模的掉发掉头发。对此，可以选择用铁锅炒菜或吃含铁的酱油，补充铁元素。

从外来讲，在平常的洗头护发上，要尽可能选择有品质保障的知名品牌，少用有控油成效的洗发露。洗完头发后要先要用干毛巾用轻压的方法将水分挤干，才用吹风机，尽可能缩短吹风机用时间，而且头发吹风机之间的距离最好远一些，在15cm-17cm为佳。

洗澡，别洗的太干净

人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞。这类角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中渐渐移向表面而死亡，最外层老化的角质细胞会自然地成片掉落。平时洗澡可以洗掉自动掉落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢，对皮肤有肯定的保护用途。

有一些的爱干净的人，洗澡过于频繁，而且担忧洗的不干净，还常常用搓澡巾、去角质沐浴液清洗身体。舒友廉主任说，人的皮肤表层有一层油脂，可以起到保护和滋润皮肤有哪些用途，冲凉频率过高，特别是常常用搓澡巾或沐浴露势必会油脂层，致使皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易使皮肤提早老化。

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