妙招1、饭后站立半个小时

饭后一直久坐不动容易致使腰腹部的脂肪增加，也是致使肚子凸出的一个主要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚腩上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

妙招2、做瑜伽

瑜伽不只能叫你的体态愈加完美，对于局部减肥也是很有帮助的。天天进行30分钟的瑜伽训练，一般都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造非常有帮助，在拥有美好的体型时也会叫你同时拥有平坦的小腹。

妙招3、维持收腹状况

维持收腹的状况，无论是在乘公交、走路、坐着等等时候，要提醒自己维持收腹，如此能帮你增加腰腹部脂肪的燃烧，是降低腰腹部赘肉的好办法，这也是瘦腰的最快办法哦！

妙招4、勤做运动

不少女人都不喜欢做运动，由于运动过程中非常累还会流汗，再加上工作忙没时间，所以不少女人的生活都缺少运动。其实不运动对身体很不好，缺少适当的运动，会是身体灵活度降低，而且没排走身体毒素的机会，所以长久不运动的你应该考虑考虑做一下浅易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪非常有成效。

妙招5、保鲜膜原地踏步

虽然说缠保鲜膜减肥的办法不少专家是不认可的，但也有不少的美眉使用这种办法减肥成功了。这个办法还是要看个人的体质，假如包的时间不会太长，那样就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，天天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但应该注意，缠保鲜膜不要超越一个小时。

妙招6、弯腰捡豆子

在天天吃完午饭后，稍作十几分钟休息，然后把200多粒的黄豆倒在地上，然后弯腰捡豆子，注意在捡豆子的时候，只弯腰，但别弯腿，而且捡豆子的时候要一粒一粒地捡。捡完一粒就站起来把它放到盆子里，然后再继续弯下腰捡，如此不断重复才会有瘦腰成效哦。在天天晚上的时候，晚餐尽可能不要吃太饱，假如不是很饿，那样就吃三至五成饱。

妙招7、靠墙站立

在吃完清淡的晚餐之后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让夹紧，后背完全地贴在墙上，头部、后背、、腰部、腿部都要尽可能地往墙上贴。然后维持这个状况站着，几分钟之后你就会发现腰部非常累，但不要舍弃，坚持站上15分钟。天天都如此站一站，一周下来就能见到成效，这种靠墙站的办法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身用途。

妙招8、站立扭腰

站立扭腰的办法有空闲就能训练训练，这个动作和肚皮舞的扭腰动作非常像，注意在做的时候要用腰部的力量，不要用腿部和后背的力量。扭的时候左右交替扭100下，天天都坚持扭，如此慢慢累积下来就能起到非常不错的瘦腰成效。除去做运动瘦腰，平时的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的成效会更好哦！

妙招9、掌握缓解重压

你知不知道，重压过大会致使你的腹部膨胀哦！由于重压会增加可的松分泌，这是一种重压激素，可以引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是导致腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，重压过大也是致使暴饮暴食的主要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解重压的好办法。

妙招10、按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。准时、充足的睡眠能够帮助保持人体正常的新陈代谢，也能够帮助形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的芊芊细腰。日常要培养早睡早起的好习惯。晚上11点半之前必须要入睡。而且要保证天天睡够8小时。

妙招十1、久坐无益

不喜欢运动不好，一直坐着更是无益。目前有不少人喜欢一吃完饭就坐下来休息，如此子不只不助于消化，更是会叫你腰部的脂肪越堆越多。再者，平常在办公室也不要一直坐着，因为女人特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会导致血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身材不要久坐哦。

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