每个女性都期望自己既骨感又性感，即拥有纤细的腰身，又拥有前凸后翘、紧实的。当丰胸遇上减肥，在艰难的丰胸事业上，你需要步步为营，什么事情都不可以掉以轻心。而且最应该注意的就是平时的饮食，由于正确的饮食可以帮你的升cup。所以目前我们就为大伙来介绍可以叫你涨胸的正确平时饮食。

第一步、让增大一罩杯：让含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉及鲜奶成为大家的饮食主打，这类食物都是丰胸的佳品。

推荐菜式：木瓜鱼尾汤

材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

作法：将木瓜去核、去皮、切成块。然后起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。煎好鱼尾后，木瓜放入煲内，用8碗水煮滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮一会儿，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火1小时，下盐调味，即可饮用。

第二步、增加弹性：种子和坚果类食品是天然的健胸滋养品，让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等成为饮食伴侣，能让更有弹性。

推荐菜式：小鱼干四季豆

材料：小鱼干100克，四季豆200克，辣椒2个，萝卜干半小匙，盐、糖少许。

做法：将四季豆斜切段和把辣椒斜切片。先起油锅，略炒小鱼干，四季豆氽烫过，入锅拌炒。再加入辣椒片及萝卜干拌5分钟，再加调味料略炒即可。

第三步、预防变形：让富含维他命C的橙子、葡萄、西柚及番茄等成为补给的重点。

推荐菜式：西柚虾沙律

材料：中虾1斤，西柚，牛油果各1个，生菜1棵，沙律酱2汤匙，番芫荽少许。

做法：将中虾煮熟，去壳。再将西柚去皮，切成片。将牛油果取肉，切片;把生菜洗净，沥干水分，撕成大片。最后就是把生菜叶垫碟，排上西柚片、牛油果片及中虾即成。把沙律酱伴食，番芫荽作为装饰。

第四步、促进二次发育：让含维他命E的芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜。

推荐菜式：芝麻核桃蜜

材料：黑芝麻100克，核桃肉100克，蜂蜜200克。

做法：将黑芝麻、核桃肉先用文火炒黄(切忌炒焦)，凉后一同研碎，放于器皿内。加入蜂蜜调成糊状即可服用。

第五步、激素分泌：让含有维他命A的椰菜花、葵瓜子油等成为随时摄取的食物

推荐菜式：绿花椰菜营养炒饭

材料：猪肉、绿花椰菜、生粉、冷饭 、料酒、盐、鸡精、蒜、糖。

做法：将猪肉切丁，用盐、料酒、糖、生粉腌制一会儿备用，绿花椰菜切小颗焯盐水备用。再起油锅，下猪肉丁炒至变色后捞出。洗净锅后，另起油锅，爆香蒜末后下焯好的绿花椰菜翻炒一会儿后，加入冷饭，把饭炒散。再下猪肉丁同炒，加盐调味，最后起锅前加入一小勺鸡精即可。

第六步、制造荷尔蒙： 多吃虾贝类等含很多锌的海产食品，它们所是制造荷尔蒙的要紧元素。

推荐菜式：豉椒爆蛤蜊

材料：蛤蜊250g，葱5根，洋葱1/4个，姜3片，红椒1个，豆豉一大勺，橄榄油一大勺，生抽一大勺

做法：把葱洗净切长段，洋葱切块，姜切成片状，红椒斜切段;锅烧热，放入橄榄油;然后放入葱，洋葱和姜片爆香;再加入蛤蜊，翻炒至外壳张开;张开后放入豆豉和红椒;加上少许生抽，翻炒均匀即可。

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