皮肤出油吃那些

主食选择偏凉性食物

油性皮肤的表现，皮肤较粗糙，易分泌过多油腻，而这种油腻容易致使肌肤的感染，不过一有个好处就是，油性皮肤抗衰老，困难起皱纹。具备饮食专家，提出油性皮肤吃偏凉性的食物可以能够帮助护肤哦。

皮肤出油为何吃凉性食物

根据中医的理论，从个人的体质上来，油性肤质多为“体内湿重”;而与之相反的就是干性肌肤内调水分少为“燥”。这里大家主要来讲油性皮肤为何要吃凉性的食物，现代医学觉得，油性皮肤，皮肤腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌多，而皮肤毛细血管扩展，就这是为为何一直内分泌失调也会引起皮肤出油，想要调节这点，从食物上也必须要很注意，只有让身体饮食调节的均匀才能缓解皮肤出油情况。

油性皮肤吃那些

具上面所提到的凉性食物，那样有些食物是是凉性类，列如：冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、菜鸟菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、苦瓜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

家常美食篇

海带粳米粥

材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克做法:1.将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;2.将绿豆、粳米淘洗干净，备用;3.锅中加水适当，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;4.等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮一会儿;5.将红糖加入锅中拌匀，即可食用。成效：海带是一种碱性食品，常常食用海带不只会增加好友体对钙的吸收、补充碘元素，而且可降低油脂在体内的积存，味道也是可口，是皮肤出油吃货必须具备哦。

土豆胡萝卜青椒丝

材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适当做法：1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，降低粉刺的形成，大油皮你快点来尝试吧。

干贝苦瓜羹

材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油步骤：1、先把把干贝用水泡发，撕成细条装，除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，越细越好，用蛋清搅拌均匀;2、锅内加入清水和干贝烧开;3、加入苦瓜丁或苦瓜汁第三烧开;4、加适当的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且飞速搅拌开;5、最后加点盐、淋上香油即可。苦瓜可以帮助大家体内排出毒素，有效的改变由于内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油紧急导致的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。

水果也可以改变油性皮肤

水果也是改变油性皮肤分泌油脂的好助手，大家可以平时食用或者打汁食用，都是健康又运养的。保湿润肤：草莓、柠檬、苹果、芒果、木瓜、石榴、奇异果白净美肌：柠檬、樱桃、番茄、苹果、荔枝、酪梨清肠排毒：凤梨、苹果、香蕉促进代谢：奇异果、柠檬、葡萄、橘子、凤梨、苹果平衡油水：葡萄、樱桃、草莓、酪梨、柠檬

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