1、禁止欲念

的确非常想吃工具，要禁止住。这里可以采取五分钟策略，正在想吃工具的时辰，先禁止本身5分钟，而后正在吃工具。以后按部就班，很钟、十五分钟、二很钟地停止，比及禁止到势必长的时候的时辰，你的食欲就会消逝了。

情感的时辰经由过程食品来宣泄，如许是会招致本身发胖的欠好习气。无情绪的时辰可以测验考试早饭吃甚么减胖其余的方法，比方活动、听讴歌歌等都是可以取代吃工具的好的宣泄方法。

2、写日志

偶然候本身都没知道是甚么缘由让本身变患上颇有食欲，那末可以测验考试写写日志。写日志的时辰记实一下你吃了甚么，正在甚么处所吃的，另有吃的时候，当是吃工具的感触感染若何等等。如许记实一天吃的工具，可以辅帮你没反弹的减胖方法回想吃工具的感触感染，而后让这种方法来抚慰本身，垂垂地就没会再感觉到想吃工具了。

3、寻其余工作做

当食欲起来的时辰，你可以寻其余工作来做，离别一下重视力。比方做一些与你乐趣爱好、拿手无关的工作。可以看看书，可以到里面逛逛、逛街，又可能做家务，收拾工具，做做家务既可以离别你的重视力，又能经由过程休息减胖，堪称是两全其美的好方法。

4、活动

正在有食欲的时辰就进去活动，活动可以可能转移重视力，正在良多环境下，它还可以可能起到镇静的感化。关于无情绪招致想吃工具的少女孩可以采取这个方法。正在活动的时辰满身血液轮回加速，让脑筋供氧充沛，人会日渐变患上沉着上去，食欲便会消逝。

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