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1、高中的女孩要训练身体可是又要学习,如何安排时间和运动项目呢?_百度...2、我是一个高中生,我想天天晚上训练下身体,可是我比较适合做什么运动呢...3、你觉得在校高中生应该怎么样训练身体?4、高中生晚自习回家后干什么运动最好,可以训练身体的需要时间在25分以内...5、我是高中生,身体比较弱,想让自己强壮一点,天天晚上半个小时的训练我可以...

高中的女孩要训练身体可是又要学习,如何安排时间和运动项目呢?_百度...

1、依据我们的生活习惯和学习态度来安排时间，我的好友是勤劳的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜猫型，经实践证明，尊重我们的习惯是最佳的时间安排，由于每一个人的学习开心期都不同。 高考考试前的周末有意识的按高考考试的科目考试顺序和时间(含上下午的安排)进行模拟试题。相信老师也会有非常不错的计划。

2、有计划地用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。目的明确。目的要具体、具备可达成性。将要做的事情依据优先程度分先后顺序。80%的事情仅需20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要擅长区别这20%的有价值的事情，然后依据价值大小，分配时间。

3、游泳：是一种非常不错的有氧运动项目之一，它可以训练人体的四肢灵活度，并且提升人体的平衡能力。同时，还能达到减肥的成效，可以塑造完美的体型。因为游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候遭到非常大的外力而受伤。

我是一个高中生,我想天天晚上训练下身体,可是我比较适合做什么运动呢...

1、高中生学业重，营养根本跟不上，别训练，天天跑跑步最好了。要不然将来身体非常吃亏的。

2、早上起床后绕操场跑两圈，活动一下身体，清醒脑子，上早自习学习效率会高点。体育课坚持一项运动，譬如：打篮球，打乒乓球，羽毛球。训练身体，提升身体抵抗力，主要的 释放学习重压，放松自己！晚上睡觉前做6组俯卧撑和下蹲。每组十个。

3、先压一下韧带，活动一下关节和肌肉 2俯卧撑3组，每组20个，每组间隔时间两分钟 3仰卧起坐4组，每组30个，每组间隔时间1分30秒 4做适合的腰部肌肉牵拉训练 注意：做训练的时候每组动作要到位。饭后不适合训练。

你觉得在校高中生应该怎么样训练身体?

由于高中生的时间很紧，估计没太多的时候间训练，不过可以在晚上睡前可以选择做仰卧起坐和俯卧撑，身体比较弱的话，可以从天天十个做起，第一天十个，第二天十一个，天天加一个，做到三十个了可以维持几天，之后继续加，分组做，每组三十个。

高中生目前还在发育长身体的阶段，运动量不适合过大，运动要讲究科学，要有适当的安排才行，不适当的运动或运动量过大，不但没达到预期的成效，反而导致对身体的伤害。早晨应该跑跑步一般慢跑或中速跑都可以，只须跑到身体微热出汗就能啦，过后可以训练蛙跳，可以提升弹跳力。

关于高中三年级学生怎么样合理安排健身时间，我有以下几个建议：0借助背书的时间做运动早上或者晚上背书的时候，反正不需要看课本，可以边做运动边背要点，譬如做平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲、箭步蹲。这类动作都非常简单，而且没场地需要，在宿舍在家都能做，也无需健身器械。

高中生训练身体的运动办法有不少，以下是一些容易见到的运动方法：跑步：跑步是一种简单而有效的训练方法，可以提升心肺功能，增强体质。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。游泳：游泳是一种全身性的运动，可以训练肌肉和心肺功能。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。

高中生晚自习回家后干什么运动最好,可以训练身体的需要时间在25分以内...

在睡觉前三十分钟到一小时前可以适合的做一些仰卧起坐、俯卧撑，瑜伽、气功、慢走，仰卧起坐和俯卧撑的话不适合做多，一般二十个左右，这要看个人的身体素质状况，一般做到身体微出汗为宜。晚间训练不倡导强度较大的运动，睡前运动事实上能促进睡眠，降低焦虑情绪，提高体温。

午饭后及晚饭后不主张跑步，会致使胃下垂，这二十分钟你可以找个地方做做仰卧起坐或者卷腹，或者跳绳。你可以选操场的草地上 晚上晚自习后比较适合跑步，不仅能够训练身体，而且也为晚上的学习提供充足的精力。你可以去操场慢跑一两圈，不要跑的太多，不然身体过分疲倦容易犯困。

课间15分钟，最好到室外做些轻松的运动，以消除疲劳，改变大脑功能，为下节课做好身体筹备。上课时因为用脑时间较长，心跳减慢，这个时候大脑供氧不足，就会产生疲劳和困倦，从而使视觉和听觉功能遭到影响。可以眺望远处树木或建筑物，对放松眼部肌肉，预防近视大有益处。

我是高中生,身体比较弱,想让自己强壮一点,天天晚上半个小时的训练我可以...

1、最简单最好用的方法是跑步，由于我高中时也是常常跑步的，不过就是有点儿孤单一个人，可以找个伴儿，一块运动，还有就是打篮球了，这个最好减压成效也非常不错，在球场上跑的感觉也不赖，不要太在乎进了多少球，而是其中强球的乐趣，再者就是乒乓球和羽毛球了。

2、做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角双眼平视，重复迅速抬头看我们的膝盖部位。

3、超长距离俯卧撑主要训练胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。宽距俯卧撑 一般是5倍肩宽，主要训练胸大肌外侧，同时进步三角肌前束、肱三头肌。

4、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即使前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。悬垂：在单杠或我们的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。

5、实践中，用于连续训练的主如果那些很容易，并已为训练者所熟知的动作，可以是跑步、游泳，也可以是跳迪斯科舞等等。循环训练法。循环训练法由几个不一样的训练点组成。当一个点上的训练一经完成，训练者就飞速转移到下一个点，下一个训练者依次跟上。

6、绝对不能，这不在是训练身体了是在折磨我们的身体了。如此对你肌肉恢复肯定不好，你还是早点起来训练好。

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