奥利奥是日常一种容易见到的饼干，它有多种口味，深受青年群的喜欢，在追剧、看电影或休闲时来几片奥利奥饼干就会感觉心情愉悦，饥饿时吃上几片就会充满能量。但奥利奥饼干却是减肥人士避之不及的，觉得其热量高，那样奥利奥的热量到底高不高呢？下面就来认识一下吧！

奥利奥热量高

奥利奥本身是一种饼干，是一种高热量的食物。每100克奥利奥之中含有500大卡的热量，还含有很多的碳水化合物、脂肪还有少量的蛋白质和纤维素。适当地吃奥利奥饼干可以飞速地增加饱腹感，可以减少主食的摄入。但因含有些脂肪含量比较高，吃得太多之后或许会致使肥胖，并且或许会升高血糖，所以建议不要吃得特别多。

奥利奥的花样食用方法

奥利奥酸奶盆栽的做法

材料：奥利奥、酸奶、水果

做法：

1、拿出奥利奥饼干，用勺子挖掉夹心。

2、奥利奥饼干放入保鲜袋，用擀面杖擀碎。

3、在碗的地层铺一层“泥土”——奥利奥碎渣。

4、铺上水果，再倒上酸奶。

5、最后铺一层“泥土”，加上薄荷叶装饰，就完成了。

奥利奥雪媚娘的做法

材料：水磨糥米粉、玉米淀粉、牛奶、水、白糖、黄油、鲜奶油、细砂糖、奥利奥

做法：

1、制作手粉：配方中的糥米粉75克放微波炉高火1分钟，拌均，再高火1分钟，拌均，放凉后待用。

2、水30克加牛奶30克加热后倒入砂糖80克搅拌融化至无颗粒，继续加入剩余的200克牛奶拌圴。

3、玉米淀粉45克，A糥米粉150克过筛倒入2中，拌均，过滤两遍完全无颗粒，静置10分钟。

4、将3倒入大碗上笼隔大火蒸25-30分钟，蒸好后用力搅拌均匀，放至手摸起来温热状况。

5、黄油30克融化后倒入蒸好的米糕中，用力揉均，盖好放冰箱冷冻20-30分钟。

6、取出放凉的奶糕，洒上手粉，并在手上也抹上手粉，轻轻地移到擀面板上，小心整成长条圆柱形，像做饺子的剂子一样，用刮刀切成约33克（大个50克）一个的小剂子，每一个剂子表面都滚上手粉。

7、取一个剂子，擀成周围薄，中间厚，直径约10公分（大个13公分）左右的圆形面皮。擀好的面皮平摊入小碗，底部均匀铺上奶油。

8、加入两小勺奥利奥饼干碎。

9、将皮子的四边褶起，捏紧，稍整形，倒扣到蛋糕纸托中即可。

10、包好的雪媚娘放入冰箱冷藏，2-4小时皮子稍软有点粘牙，12-24小时口味最好，48小时以内也非常赞哦！

Tags：剂子奥利奥饼干手粉