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奥利奥是日常一种容易见到的饼干,它有多种口味,深受青年群的喜欢,在追剧、看电影或休闲时来几片奥利奥饼干就会感觉心情愉悦,饥饿时吃上几片就会充满能量。但奥利奥饼干却是减肥人士避之不及的,觉得其热量高,那样奥利奥的热量到底高不高呢?下面就来认识一下吧!
奥利奥热量高
奥利奥本身是一种饼干,是一种高热量的食物。每100克奥利奥之中含有500大卡的热量,还含有很多的碳水化合物、脂肪还有少量的蛋白质和纤维素。适当地吃奥利奥饼干可以飞速地增加饱腹感,可以减少主食的摄入。但因含有些脂肪含量比较高,吃得太多之后或许会致使肥胖,并且或许会升高血糖,所以建议不要吃得特别多。
奥利奥的花样食用方法
奥利奥酸奶盆栽的做法
材料:奥利奥、酸奶、水果
做法:
1、拿出奥利奥饼干,用勺子挖掉夹心。
2、奥利奥饼干放入保鲜袋,用擀面杖擀碎。
3、在碗的地层铺一层“泥土”——奥利奥碎渣。
4、铺上水果,再倒上酸奶。
5、最后铺一层“泥土”,加上薄荷叶装饰,就完成了。
奥利奥雪媚娘的做法
材料:水磨糥米粉、玉米淀粉、牛奶、水、白糖、黄油、鲜奶油、细砂糖、奥利奥
做法:
1、制作手粉:配方中的糥米粉75克放微波炉高火1分钟,拌均,再高火1分钟,拌均,放凉后待用。
2、水30克加牛奶30克加热后倒入砂糖80克搅拌融化至无颗粒,继续加入剩余的200克牛奶拌圴。
3、玉米淀粉45克,A糥米粉150克过筛倒入2中,拌均,过滤两遍完全无颗粒,静置10分钟。
4、将3倒入大碗上笼隔大火蒸25-30分钟,蒸好后用力搅拌均匀,放至手摸起来温热状况。
5、黄油30克融化后倒入蒸好的米糕中,用力揉均,盖好放冰箱冷冻20-30分钟。
6、取出放凉的奶糕,洒上手粉,并在手上也抹上手粉,轻轻地移到擀面板上,小心整成长条圆柱形,像做饺子的剂子一样,用刮刀切成约33克(大个50克)一个的小剂子,每一个剂子表面都滚上手粉。
7、取一个剂子,擀成周围薄,中间厚,直径约10公分(大个13公分)左右的圆形面皮。擀好的面皮平摊入小碗,底部均匀铺上奶油。
8、加入两小勺奥利奥饼干碎。
9、将皮子的四边褶起,捏紧,稍整形,倒扣到蛋糕纸托中即可。
10、包好的雪媚娘放入冰箱冷藏,2-4小时皮子稍软有点粘牙,12-24小时口味最好,48小时以内也非常赞哦!
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