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吃多了也不长胖 吃不少但不胖为何

www.qiumitu.com 2024-04-23 07:15 育儿

吃不少但不胖为何

吃不少却不胖可能为以下原因引起:

1、需要量大:青春期时身体发育或平常运动量大的人,吃的东西都用来满足发育或运动需要,所以不会长胖。2、天生体质:虽然肥胖可能受后天原因更大,但有科学证据表明有的人天生携带易瘦的基因,同样吃不少,但他们更困难长胖。

3、甲状腺功能亢进病人,甲亢病人基础代谢率高,体内很多营养价值转化为了热量,容易感到饥饿,所以食量大,但大多却非常消瘦。

4、患有消耗成人两性疾病,如结核、肿瘤、慢性失血、糖尿病等,这种病人吃的不少,但都被疾病消耗,没转化为自己的蛋白及脂肪储存,不会发胖,反而很消瘦,体重持续减少。

5、患有胃肠疾病,如溃疡性结肠炎、功能性消化不好的、慢性胃炎等,虽然吃的多,但胃肠消化吸收能力弱,吃进来的营养物质不可以正常让人体吸收,自然不会发胖。

如果是排除去疾病原因,且平常消耗量也不大,那样长期进食量较大,能量处于过剩状况,虽然有的人是易瘦体质,但最后也会发胖。

为何吃的不少但不长胖是什么问题?

1、最大的生理缘由可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统没办法正常运动,吃进的食物还没有消化就被排泄掉,自然胖不起来。如此的人体质比较弱,免疫力较低,事实上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

2、体质受爸爸妈妈遗传原因影响也比较大。瘦人受爸爸妈妈的遗传或从小得到适当的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。

不少实质状况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即便躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提升基础代谢率,调理体质。

3、有人吃不少蔬菜、水果,但热量并不肯定非常高,由于这类食物热量含量相对较低;有人吃的极少,你问她吃那些?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。

举例来讲,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪办法也影响着增肥进程。通常来讲,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。

扩展资料:

在大家的日常,总有如此的两种人:一种是“死吃不胖”,另一种是“喝水都胖”。前者或许会非常庆幸自己是这种体质,而对后者来讲,喝水都长肉真的叫人非常郁闷。为何会有如此大的差别呢?

据《扬子晚报》报道,是不是长胖取决于基因。海外一研究成就显示,调控肥胖(主如果脂肪燃烧)的基因是IRX3和IRX5,这两个基因能直接调节人体的“产热机制”,从而决定过多摄入热量的去向——消耗还是存储。

提到基因,大家或许会联想到遗传。时尚病学调查显示,肥胖爸爸妈妈所生的子女中,肥胖发生率高达70%到80%;双亲之一肥胖的,其子女肥胖发生率约为40%到50%。南京中医院内分泌科冉颖卓主任中医师介绍,人的体质受爸爸妈妈遗传原因影响比较大。

除此之外,除去基因,海外的不少资料显示,影响人体胖瘦的荷尔蒙分为新陈代谢与储存能量两大系统。主掌新陈代谢的荷尔蒙有肾上腺素与甲状腺素,也就是瘦的荷尔蒙;而胰岛素的功能是储存能量,与肥胖有关。当体内“胖荷尔蒙”多于“瘦荷尔蒙”时,人体就会偏向易胖体质。

那样,日常到底是哪些原因导致有些人吃得极少,但依然非常胖,瘦不下来,而有些人吃得多却不胖呢?其实缘由就是基础代谢的高低。

基础代谢保持了生命最基本的生命活动,是人体在清醒而又极端安静的状况下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

扬子晚报曾报道,正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基础代谢上,另外10%消耗在食物的摄取及消化上,剩下的15%到30%的能量才是活动时消耗的。

而大家身体内的能量,主要源自天天所摄取的食物上。由此可以判断,假如大家从食物中摄取的能量超越了每天身体所能消耗的能量,多余的能量就会变成脂肪储存在体内,体重就会慢慢地增加;反之,体重就会慢慢降低。

参考资料:人民网-为何有人“死吃不胖”?会胖会瘦看看基础代谢率

为何有很多人吃的多也不长胖?

不少人吃多也不长胖,跟遗传原因有关,缘由主要有这么三点:

1,肠胃消化系统有欠缺。自己不感觉,但事实上是有问题的,如此的人常常偏瘦。

2,基础代谢率高。不少吃了不胖的都是这些型,包含不少青年,新陈代谢旺盛,免疫力强,吃的食物中的能量都用于新陈代谢了,当然不胖了。

3,褐色脂肪散热效能强大。褐色脂肪是人体的一种特殊脂肪,坐落于后背挨近肩胛骨的地方,它是散热器,把(人体新陈代谢+运动+食物热效应)以外的能量都烧掉。如此人也不会胖啦。

2和3在大部分状况下都是协同用途的。

因此,对于肥胖个人来讲,大家应该非常了解,他们的基础代谢率是低的,褐色脂肪的燃烧开关处于“关”的地方。

调节他们唯一正确的渠道就是运动和增加“瘦体重”(也就是肌肉)

吃得再好都不会胖是哪些原因?

吃多了还是不长肉,缘由可以从你说的这三个原因来剖析一下,至于什么原因影响最大是因人而异的。

1、体质原因

第一假如你有胃肠道疾病,虽然吃进来不少食物,却不可以非常不错的消化吸收,自然是吃多了也不胖的,这种需要去医院消化科咨询大夫,做一些必要的检查,再有针对性的进行治疗。还有一些人由于遗传原因,基础代谢比较高(同样躺着不动,基础代谢高的人消耗热量多),或者瘦素(抑制食欲,增加热量消耗)分泌过多,或者胃饥饿素(增加饥饿感的激素)分泌相对不足,也让有的人天生困难长胖,即所谓的难胖易瘦体质。

2、膳食营养原因

假如你吃的数目不少,但类型和比率吃的不对,也确实不会长胖,通常来讲,减肥要多吃蔬菜和粗杂粮,但假如体重偏低要“长肉”的你还很多吃热量低、饱腹感强的蔬菜,吃多了蔬菜,影响了其他食物摄入,蔬菜又没多少热量,这就致使你感觉是吃了好多,甚至每顿都吃撑(蔬菜饱腹感强),但实质并没摄入多少热量,自然也不会长肉增重了。想增重,蔬菜一般天天200~300克即可,水果天天100~200克。想增重饮食上主要要增加主食(馒头、米饭、面条等)和优质蛋白类食物(鱼、肉、蛋、奶和大豆制品)摄入,主食可以在目前的基础上增加三分之一,譬如目前天天吃3个馒头,那样想增重天天尝试吃到4个馒头。

3、运动原因

假如你平常工作强度大、运动又多,热量消耗就不少,即便比普通人吃的多了一些,热量消耗还是>热量摄入,还是不会长肉。一般需要增重的人,若是脂肪比率偏低,那样运动量不要太大,特别不要做过多的有氧运动(慢跑、骑车、游泳、爬山),有氧运动天天不要超越20分钟,适合做一些力量练习,如此肌肉和脂肪都有增加,就更健康一些。假如本来脂肪不少体重却偏轻,那就需要多做力量练习增加肌肉了。

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