欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 医学 >

日常怎么样预防健忘

www.echu888.com 2023-12-07 07:32 医学

日常怎么样预防健忘

1、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜

饮食与大脑功能之间存在密切关系,积极吃一些鱼贝类食物可以获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA,除此之外,抗氧化能力好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当天天坚持摄入。

2、一边动脑一边坚持运动

大脑活动与有氧运动之间息息有关,研究显示,有氧运动对认知机能有正面影响,动脑时同时配合肯定的运动,可以抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能。

即便不可以做特别大的运动,也可以使用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加强脑的认知功能,预防健忘。

3、尽可能与人直接交流

用动态记忆的代表就是交流,而这种交流不是用聊天工具或者用邮件,而是直接与人通过语言进行交流交流,这对于预防健忘来讲非常重要。

4、天天中午睡半小时午觉,天天睡眠时间保证6小时以上

有报告称,天天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险减少五分之一,无论是午休还是只不过在公车上打个盹对于大脑都是非常不错的。睡眠不但可以降低疲劳,同时还能够帮助大脑进行处置和储存记忆,因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘尤为重要。午觉假如睡太久比较容易致使生物钟混乱,因此保证在半小时内即可。

5、将烦恼的事情写出来

将自己需要做的事情和烦恼的事情等都写在纸上,将我们的情绪可视化,然后再将一团烦杂的思绪理了解,更有益于整理头脑中的逻辑和记忆,并帮助自己理出头绪,降低抑郁和重压的产生。

6、培养好习惯预防生活习惯病

想要预防高血压与糖尿病等生活习惯病,维持好的运动状况和均衡的膳食是根本,只须在日常维持好的生活状况,就能间接维持好的身心状况,进而有效预防健忘的发生。

7、给大脑做做操

不光是身体能做操,大脑同样也能,无论是下象棋、打牌还是奏乐、学语言,和平常不同的事情都可以训练大脑,给大脑做做操,除此之外,回忆一下近期的一些细节性的事情,也能够帮助预防健忘。

Tags:生活

热点排行
热门推荐
热门tag
绵羊肉 法官 櫻野京子 坐果率 川贝母 东京 不可食用 温泉 网面 润肺止咳 渔乐岛 葛根粉 泰鳄 韩城 广告 气根 甘孜县 水萝兰 钓近 消暑 忧郁症 沙腊子 通票 实际情况 研究生招生 包小柏 肝掌 人民医院 脱落 再造 统计 分缸 松鼠 搭载 石刻 体检 新娘妆 利水 何资 蜘蛛兰 养好 保健操 排毒 奖励机制 松针 冯大中 军校 结石 塞班岛 姐姐型 蒸梨 新鲜鱼 乐尔康 肝肾阴虚 红桃 脚下 养花者 橘子洲 邮票 别称