日常怎么样预防健忘

1、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜

饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物可以获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA，除此之外，抗氧化能力好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当天天坚持摄入。

2、一边动脑一边坚持运动

大脑活动与有氧运动之间息息有关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合肯定的运动，可以抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。

即便不可以做特别大的运动，也可以使用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加强脑的认知功能，预防健忘。

3、尽可能与人直接交流

用动态记忆的代表就是交流，而这种交流不是用聊天工具或者用邮件，而是直接与人通过语言进行交流交流，这对于预防健忘来讲非常重要。

4、天天中午睡半小时午觉，天天睡眠时间保证6小时以上

有报告称，天天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险减少五分之一，无论是午休还是只不过在公车上打个盹对于大脑都是非常不错的。睡眠不但可以降低疲劳，同时还能够帮助大脑进行处置和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘尤为重要。午觉假如睡太久比较容易致使生物钟混乱，因此保证在半小时内即可。

5、将烦恼的事情写出来

将自己需要做的事情和烦恼的事情等都写在纸上，将我们的情绪可视化，然后再将一团烦杂的思绪理了解，更有益于整理头脑中的逻辑和记忆，并帮助自己理出头绪，降低抑郁和重压的产生。

6、培养好习惯预防生活习惯病

想要预防高血压与糖尿病等生活习惯病，维持好的运动状况和均衡的膳食是根本，只须在日常维持好的生活状况，就能间接维持好的身心状况，进而有效预防健忘的发生。

7、给大脑做做操

不光是身体能做操，大脑同样也能，无论是下象棋、打牌还是奏乐、学语言，和平常不同的事情都可以训练大脑，给大脑做做操，除此之外，回忆一下近期的一些细节性的事情，也能够帮助预防健忘。

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