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1、溺水时的自救，对于不会游泳的人，要采取仰面体位，头顶向后，尽可能将口和鼻向上露出水面，病人要维持冷静，设法呼吸，等待他救；
2、对于会游泳的溺水者，当腓肠肌痉挛时，要将痉挛的下肢拇趾用力往上方拉，使脚的拇指翘起，持续用力直至我们的剧痛消失，痉挛也就停止了，若是手腕肌肉痉挛，那样自己将手指上下屈伸，并采取仰卧位，用两足来滑游。
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