手机依靠怎么样戒除？

目前手机不再是通讯工具。而是每一个人必须具备的品，想要解除手机依靠，就要坚定一点，给自己定个目的。

想来大伙应该都了解手机的害处，时间看久了脸上会出现雀斑，大脑会感觉到焦虑，影响视力或紧急者甚至失明 ，身领会变懒惰，精神涣散，注意力也会降低 ，美国有数据研究160个年龄20 到30岁之间的手机依靠者，结果表明，睡前长期看，手机会使抑郁症上升，百分之二十 ，而推迟睡眠时间 会让失眠上升百分之四十 ，天天只用手机或电子商品，蓝光提高抑郁几率百分之五十，每一个人的手机都会有不少各种软件APP  譬如刷牙抖音短视频，B站、微博、打打电话、回下微信、这一些碎片信息，在反复冲刷大脑  导致混沌感，即便只看短视频 ，也是几秒一个视频，看完的结果就是心浮气躁，或者是被某个视频洗脑，陷入考虑，由于视频内容感到生气或者是不愉快，记忆力衰退晚上关上手机一看表，凌晨两点了，还没进入睡眠时间，第二天还要上学或者上班还有不少事情，感到焦虑或者是感到非常空虚。

有以下五点办法：

第一步，睡觉的时候离得远远的手机 确保上床的时候手里没手机 买个传统闹钟或者语音助手 譬如 小爱 天猫精灵。

第二步，关掉手机人类信息推送 譬如抖音短视频 腾讯新闻 王者荣耀或其他游戏软件更新推送活动之类 影响工作效率 还有平时休息的罪魁祸首  后台机器人的推送 广告邮件的推送 收成了多少赞 群里的消息。

第三步，戒掉刷新内容和重视复内容的习惯 每两分钟就看软件有没新内容，下拉刷新。

第四步，灰化手机 人一直喜欢往彩色的地方看，软件颜色一直五彩缤纷弹出的小红点也是为了吸引眼球 当没颜色了就拜托了吸引 ，每一个手机都有这种设置。

第五步，在一天中把所有事情完成后再去看一些娱乐放松的软件。

有哪些办法可以戒手机瘾

1.强制自己不去看手机

假如你平常坐车不喜欢玩手机的话，就会发现整个车上的人几乎都是在看手机的，时间长了就会培养习惯，不玩手机就会不习惯，所以平常必须要强制自己没啥事绝对不要去看手机。培养习惯就会戒掉手机瘾。

2.管不住自己管朋友

假如强制自己不看手机办不到的话，就这个志同道合的朋友，你管他，他管你，两个人相互监督，哪个玩手机的话他们就提醒他，最好再有的奖罚规范，少玩手机就奖励，常常玩手机就惩罚，慢慢来也可以戒掉手机。

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