香蕉有哪些营养成分

常吃香蕉有什么好处

香蕉具备丰富的营养成分。香蕉中含有丰富的膳食纤维与各种维生素,可以为大家身体补充肯定的营养物质,满足大家身体对各种营养价值的需要,在一定量上,还可以提升大家人体抵抗疾病的能力,促进大家身体的成长发育,增强大家的身体素质,大家适当的吃一些香蕉,可以润肺止渴,滋润大家的喉咙,还可以预防便秘的症状,为大家身体带来一些好的影响。

香蕉促消化

适当的吃一些香蕉,可以促进大家肠胃的消化,香蕉中的膳食纤维含量比较多,可以非常不错的帮忙大家调理肠胃,达到润肠通便的成效,加快大家肠胃的蠕动,让大家肠胃对一些营养物质更好的进行吸收和消化,改变排便困难的症状,还可以为大家身体提供一些能量,帮助大家身体排出一部分水分,消除水肿。

香蕉降血压

香蕉中含有丰富的钾元素,对预防和缓解高血压的症状有肯定有哪些用途,可以帮助大家减少血压的含量,抑制血压的升高,保持体内血压的平衡,大家适当的吃一些香蕉,还可以增加饱腹感,滋养大家的肠胃,防止肠胃出现胃溃疡等不好的现象,大家通过吃香蕉可以为身体补充能量,抵抗癌症,降低患癌的风险,让大家身体尽量的维持健康的状况。

香蕉的吃法

香蕉的吃法比较多,大家大部分人是直接剥皮吃香蕉的果肉,大家还可以将香蕉切成小块,放入碗中,向碗中加入适当的酸奶,进行搅拌,如此制作出来的水果捞很美味,大家还可以将香蕉切片,然后放到烘干机中进行烘干,制作成香蕉干果,香脆美味,营养成分也非常高,还可以丰富大家的口味。

香蕉的营养成分是什么

香蕉的营养成分是什么

香蕉的营养成分是什么?相信大伙对香蕉并很熟悉,香蕉具备特别高的营养成分,食用香蕉对大家的身体有肯定的益处。下面就由我带大伙一块详细认识下香蕉的营养成分是什么的有关内容。

香蕉的营养成分是什么1

香蕉是大家喜欢的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女生们钟爱的减肥佳果。香蕉又被叫做“智慧之果”,传闻是由于佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品、

香蕉属高热量水果,据剖析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带区域香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养成分颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0、6克;除此之外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进成长,增强对疾病的.抵抗力,是保持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常成长和发育。

从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不适合多吃,容易发胖)而从中医学角度去剖析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不适合。任何事总有合理讲解,香蕉性寒,依据“热者寒之”的原理,比较适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

不过,正由于香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。比如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性衰退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可同意。

最有趣的,莫过于德国研究职员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。总之,身体燥热者大可1日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。

香蕉的营养成分是什么2 1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉,这能够帮助临场发挥。从营养的角度来剖析,香蕉的糖分可以飞速转化为葡萄糖,即刻让人体吸收,也是一种迅速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉可以缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具备抑制用途,多吃香蕉,可以减少血压,预防高血压和心血管疾病。经研究显示,天天吃两条香蕉,可以有效的减少10%的血压。

4、润肠道

香蕉内含有丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可以帮助消化,调整肠胃机能。

5、能够帮助睡眠

香蕉对失眠或者是情绪紧张者也有疗效,由于香蕉包括的蛋白质中,带有氨基酸,具备安抚神经的成效,所以在睡前吃点香蕉,多少可以起一些镇静用途。

怎么样挑选香蕉

优质香蕉果皮呈鲜黄或者是青黄色,梳柄完整,无缺只和掉落现象,一般每千克在25个以下;单只香蕉体弯曲,果实前凸后翘、光亮、肥壮、色泽新鲜、果面光滑,无病斑、无霉菌、无虫疤、无创伤,果实比较容易剥离,果肉稍硬。

香蕉的制作方法

1、治痔疮便血可以连皮炖食。

2、治便秘:熟透鲜果1-2个,剥去外皮吃,天天睡前与起床后各1次。

3、香蕉是热带水果,适合储存的温度是11-18度,通常情况下保存时间最长的是13度,不可以放冰箱里对其进行保存。

不同颜色的香蕉营养成分不同 青色香蕉:

假如要追求新鲜感的话青色香蕉肯定是最好选择。青色的香蕉甜味中杂糅着些许酸涩味,蕉体也是较硬的状况,更符合喜欢吃硬一些香蕉的网友们的口味。而青色香蕉的“整肠成效”也很值得期待,有便秘的朋友们可以尝试食用。

黄色香蕉:

黄色香蕉的香味、甜味与硬度都处于最适合的状况,也是最受大众欢迎的一种状况,其香甜可口、软硬适中的口味叫人们感到认可。另外,黄色香蕉的美容和抗衰老成效是最好的,因此爱美的女人可以多选择黄色香蕉。

茶色香蕉:

茶色的香蕉通常都是那种发黑了的,是熟透了的,其实如此的香蕉不是不好,反而它的香味和甜味会愈加的浓郁,而且口味也很软,最适合老年人和消化不好的人群食用。茶色的香蕉在增强免疫力与预防胃溃疡方面有其独特的效果。另外,假如要制作香蕉蛋糕用茶色香蕉是再好不过,由于香气格外浓郁,蛋糕的滋味也会分外分明。

不同颜色的香蕉蕴含着非常深的道理哦,绝对不要小看这香蕉的颜色。普通人们都会选择黄色的香蕉,由于如此的是成熟的,口味也最好,你可以参考我们的养生需要,来挑选合适我们的香蕉,如此就能叫你从香蕉中养出健康体质来。经过冷藏将来变色的香蕉不会有真的的茶色香蕉那样的营养效果。将香蕉放在常温下保存是基本的保存知识。

香蕉丰富的营养价值

香蕉丰富的营养价值

香蕉丰富的营养价值,香蕉的营养成分是非常高的,而且香蕉是市场上十分容易见到的水果之一,它不只美味,而且还提供给人体所需的多种营养和维生素,可以说,香蕉是水果之中的佳品。下面看看香蕉丰富的营养价值。

香蕉丰富的营养价值1香蕉基本上含有所有些维生素和矿物质,所以用后可以比较容易地摄取各种各样的营养素,香蕉的膳食纤维的含量也非常丰富,具备很好的通便成效,含有些果胶,也能充分润滑肠道,加速粪便通过肠道的速率,能降低废物滞留在肠道,防止产生可能的致癌物,有效预防肠癌。香蕉中含有相当多的钾和镁离子,所以有预防血压上升及肌肉痉挛,消除疲劳感的成效。

成分名字含量成分名字含量成分名字含量(每100克中含)

可食部59水分(克)75.8能量(千卡)91

能量(千焦)381蛋白质(克)1.4脂肪(克)0、2

碳水化合物(克)22膳食纤维(克)1.2胆固醇(毫克)0

灰份(克)0.6维生素A(毫克)10胡萝卜素(毫克)60

视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.02核黄素(毫克)0.04

尼克酸(毫克)0.7维生素C(毫克)8维生素E(T)(毫克)0.24

a-E0.24(β-γ)-E0δ-E0

钙(毫克)7磷(毫克)28钾(毫克)256

钠(毫克)0.8镁(毫克)43铁(毫克)0.4

锌(毫克)0.18硒(微克)0.87铜(毫克)0.14

锰(毫克)0.65碘(毫克)2.5

成分名字含量(毫克)成分名字含量(毫克)成分名字含量(毫克)

异亮氨酸42亮氨酸86赖氨酸60

含硫氨基酸(T)37蛋氨酸37胱氨酸0

芳香族氨基酸(T)72苯丙氨酸46酪氨酸26

苏氨酸49色氨酸6缬氨酸72

精氨酸60组氨酸89丙氨酸44

天冬氨酸157谷氨酸172甘氨酸43

脯氨酸49丝氨酸51

香蕉属高热量水果,据剖析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带区域香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养成分颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;除此之外,还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进成长,增强对疾病的抵抗力,是保持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常成长和发育。

香蕉除去能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具备让肌肉松弛成效的镁元素,常常工作重压比较大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜软滑,是大家喜欢的水果之一。欧洲人由于它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女性们钟爱的减肥佳果。香蕉又被叫做“智慧之果”,传闻是由于佛祖释迦-牟尼吃了香蕉而获得智慧。

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0、2--0、3%,蛋白质1、5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质与微量元素等。

香蕉富含钾和镁,钾能预防血压上升、及肌肉痉挛,镁则具备消除疲劳的成效。因此,香蕉是高血压病人的最佳选择水果。糖尿病病人进食香蕉可使尿糖相对减少,故对缓解病情也大有益处。

香蕉含有些泛酸等成分是人体的“高兴激素”,能减轻心理重压,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静有哪些用途。荷兰科学家研究觉得:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

香蕉含有些维生素A能增强对疾病的抵抗力,保持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常成长和发育。

香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补有哪些用途。香蕉容易消化、吸收,从孩子到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即便是正在减肥的人,也能尽情地食用。

香蕉丰富的营养价值2 香蕉的营养价值及价值

1、香蕉含有很多糖类物质及其他营养价值,可充饥、补充营养及能量;

2、香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症;

3、香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;

4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;

5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制用途,可消炎解毒;

6、香蕉中很多的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

香蕉的搭配忌讳香蕉是香糯可口的水果,因而有的人(患有急慢性肾炎、肾功能不全者)一次很多食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这类矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短期内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、

钾含量急剧增加,导致体内钾、钠、钙、镁等元素的比率失调,对健康产生风险。除此之外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大降低而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘!香蕉是热带、

亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不可以等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后,非但不可以帮助通便,反而可发生明显的便秘。

香蕉的用法成效香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经;具备清热,生津止渴,润肺滑肠的效果;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

香蕉的适用人群

普通人群均可食用

1、特别合适口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者;

2、脾胃虚寒、便溏腹泻者不适合多食、生食,胃酸过的多者不可食用,急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

怎么样挑选香蕉优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和掉落现象,一般每千克在25个以下;单只香蕉体弯曲,果实前凸后翘、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑,无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤,果实易剥离,果肉稍硬。

香蕉的'储存办法香蕉在冰箱中存放容易变黑,应该把香蕉放进塑料袋里,再放一个苹果,然后尽可能排出袋子里的空气,扎紧袋口,再放在家不挨近暖气的地方,如此香蕉可以保存一个星期左右。

1、减少胆固醇血清

胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具备减少胆固醇有哪些用途。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10-20天,即可减少胆固醇。

2、治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1-2只,冰糖炖服。每天1-2次,连服数日,成效佳。

3、治疗痔疮及便血

每天空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,降低痔疮出血。

4、减肥

由于香蕉中淀粉含量非常高,所以比较容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥最佳选择的优良食品。

5、美容

香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适当牛奶,调成糊状,敷在脸上。维持15-20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。

6、解酒

香蕉皮60克煮水饮,清利头目。

特别提醒:香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的病人应少用。香蕉中含有很多的镁,多吃可使血液中的镁含量上升,对人的心血管系统产生抑制用途,可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家觉得,司机不可空腹吃香蕉。

7、防治胃肠溃疡

胃肠道溃疡的的病人常服用保泰松,总是会致使胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的成长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。

8、治疗高血压

高血压和心脑血管疾病病人体内总是“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子缩短血管和损毁心血管有哪些用途。吃香蕉可保持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉维持正常、心肌缩短协调,所以每天吃3-5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的病人有益。

9、治疗忧郁症

香蕉含有一种物质可以帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活力四射。患忧郁症的病人,平常可以多吃香蕉来降低情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪渐渐消散。

10、治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,成效非常不错。病人可以甄选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

香蕉丰富的营养价值3 忌讳事宜

1、忌吃未熟透香蕉

未熟透的.香蕉易致便秘

大伙都了解,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不可以下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜欢。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不可以等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

大家在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味源于香蕉中含有些很多的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具备很强的收敛用途,从而导致便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不可以帮助通便,反而可发生明显的便秘。

2、忌空腹食用香蕉

大家说香蕉可充粮食,但不可以空腹很多地吃。由于香蕉中含有很多的钾、磷、镁,对于正常的人,很多摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

3、忌过量吃香蕉

过量吃香蕉可引起微量元素比率失调

香蕉是香糯可口的水果,因而有的人一次很多食用香蕉。却不知,如此对身体健康很不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这类矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短期内一下子摄入过多。

就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,导致体内钾、钠、钙、镁等元素的比率失调,对健康产生风险。除此之外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大降低而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不适合过量食用。

4、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大伙了解香蕉长到六七成熟便被采摘,因其自己成熟非常快,假如成熟时才采摘,味道不好,看起来也不新鲜。那样香蕉摘下来后,被贮存时的温度需要也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口味也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

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