欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 名人 >

女明星“转圈扭胯”掀起模仿热潮,大夫提醒:存在受伤风险→

www.kcftbm.com 2024-04-10 13:24 名人

最近,某艺人在演唱会中一段“转圈扭胯”动作走红全网,引得各大网友争相模仿。

但事实上,不少人都没办法高雅地完成这个动作,反而纷纷“翻车”……

不少网友扭了之后都说腰疼、屁股疼,大夫提醒:这看上去简单的动作,没舞蹈功底的普通人假如把握不好,比较容易致使腰部或髋臀部损伤。

别小看这个扭胯动作

其实比较容易受伤

大夫介绍,转圈扭胯作为一种舞蹈或运动动作,适当的活动可增强身体的灵活性和协调性,对身体是有益的。但,假如动作不规范或过度,非常可能对身体导致风险:

腰椎受损

急速旋转或从侧面过度扭动臀部,会加重腰椎间盘的磨损,加速其退变,可能致使纤维环断裂、髓核组织突出,从而引发腰腿痛等症状,除此之外,还可能致使急性腰扭伤、腰椎小关节错位、滑膜嵌顿等其他腰椎损伤。

对于已有腰椎疾病史的病人来讲,如腰椎间盘突出的人群,愈加不可以随便模仿此类动作,或许会导致不可逆的伤害。

肌肉拉伤

缺少适合热身或动作过于剧烈,都可能致使肌肉拉伤,出现疼痛、肿胀等症状。

关节损伤

不规范或过度的扭胯动作会给髋关节、膝关节等带来过大重压,容易导致关节损伤。

平衡失调

对于新手或身体协调性较差的人来讲,过度进行转圈扭胯或许会致使平衡失调,增加摔倒风险。

模仿转圈扭胯动作后

出现腰疼、屁股疼该如何解决?

当出现腰部或关节不当令,不必过度慌张,可以如此缓解:

1.充分休息

第一,应立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免遭受进一步损伤,致使慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、髋关节炎等。

休息办法主如果卧床休息,建议睡平板床,不要有非常厚的床垫。

2.物理治疗

损伤后24小时,可用热水袋或热敷贴进行热敷,假如条件允许,还可以使用红外线灯进行局部热疗、针灸或电疗。热疗过程注意温度适合,防止局部烫伤,一般1日一至两次即可。切忌进行非合法推拿、按摩,以免加重病情。

有哪些保健办法

可预防腰部第三受伤?

腰椎和髋臀是大家平时活动和运动中常常用的部位,容易遭到损伤和磨损。以下建议,帮你保护腰椎和髋臀的健康:

腰椎保健

1.维持正确姿势:无论站、坐、卧,都应维持正确姿势,防止长期保持同一姿势,特别是弯腰、驼背等不好的姿势。

2.加大腰部肌肉:适合的训练,如桥式、平板支撑等,能有效增强腰部肌肉,提高腰椎稳定性,减少受伤风险。

3.防止过度用力:在搬运重物或进行需要大力气的活动时,应务必小心,以防对腰椎导致非必须的伤害。

髋臀保健

1.控制体重:维持健康体重,以减轻髋关节的负担,减少关节磨损风险。

2.合理训练:髋关节拉伸、步行、游泳等训练能增强髋关节周围肌肉的力量,提升稳定性,能够帮助预防髋臀部位受伤。

来源|东莞松山湖中心医院

责编丨杨雅萍

审校丨徐来 林林

Tags:关节

热点排行
热门推荐
热门tag
什么样 血淤 形状 受害者 加油 大栗まき 辅酶 酮醇 血糖 账号 母鱼 雪桃 基础课 黄鸢尾 豆制品 环境中 洗手间 洛阳 荷叶 达利 倪虹 面食 盆土湿润 体育场 菊花脑 旅游车 大麦茶 不要 万海 培养 三角鱼 阿尔布莱希 关海洋 交通运输 鼻炎者 万元户 电影 鲁氏 白色系 空城计 庄河市 吴铁花 营养元素 结算 县级 表情 何军权 国风 打招呼 大连 卡尔 塘鲺鱼 刘军海 广东 勤做 甲缝 歌曲 傅启平 自来水 血管翳