副乳，也被叫做多余胸部或附加胸部，是指在人体除去正常的一对胸部以外，其他部位出现的乳腺组织。这类乳腺组织一般坐落于腋下、腹部、大腿内侧或其他身体部位，形成像胸部的小隆起。副乳的形成与多种原因有关，其中最主要的是遗传原因。假如家族中有副乳的先例，那样个体出现副乳的可能性就会增加。除此之外，激素水平的变化、怀孕、哺乳与体重的迅速增减等都可能致使副乳的出现或增大。对于那些由于副乳而感到困扰的人来讲，消除副乳的办法有以下几种：

1、运动减脂

这是最基本也是效果最好的办法。通过有氧运动和力量练习相结合的方法进行训练，可以帮助燃烧多余的脂肪，从而降低副乳的出现。尤其是一些针对乳房和上身的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑、仰卧起坐等，都可以帮助塑造乳房线条，降低副乳的显现。

2、饮食调整

适当的饮食习惯对于降低脂肪堆积尤为重要。建议降低高热量、高脂肪的食物摄入，如炸食、甜食、速食等。同时，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，如鱼、鸡胸肉、豆腐、蔬菜和水果等，可以帮助提升饱腹感，降低过量的食物摄入。

3、穿适合的内衣

选择适合的内衣可以有效支撑乳房，防止胸部下垂和副乳的形成。尤其是那些有钢圈的内衣，虽然能提供非常不错的支撑成效，但长期穿着或许会对乳腺导致压迫，因此建议选择无钢圈、透气性好的内衣。

4、手术切除

对于严重干扰外观和健康的副乳，可以考虑手术切除。这种办法的成效最为明显，但也存在肯定的风险，如手术后的疼痛、感染、出血等。因此，假如选择手术切除，必须要选择资深的大夫，并在手术前后做好充分的筹备和护理。

温馨提示，消除副乳需要综合考虑多种原因，选择比较适合我们的办法。无论选择哪种办法，都需要坚持长期的努力和维护，才能获得理想的成效。

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