不少女人朋友都会有小肚腩的烦恼，其他地方都是瘦瘦的，小肚腩却一直肉肉的。现代都市女人久坐办公室，平常又缺少运动，腹部就容易堆积赘肉。

坚持合理饮食

不少MM减肥都会使用比较极端的方法节食。节食确实会起到肯定的减肥成效，但反弹得也非常快，而且还会伤害身体。要减掉小了，我们建议，还是要坚持合理饮食，保证正常的1日三餐。

不过，MM们不能无限制地吃太多东西，特别是一些脂肪含量高的洋速食、烧烤、巧克力等，多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、糙米等，帮助消化，也能够帮助脂肪的降低。

晨起喝水

坚持天天早上起床，喝一杯温开水，可以加一点点蜂蜜，可以帮助清理肠道，排除宿便。不少人有小肚腩，有非常大一部分缘由是由于体内宿便堆积，只须排净体内宿便，小肚腩自然慢慢变小，一每天消失。

上班时不要久坐

不少朋友都是上班维持着同样的动作，一坐坐一天，如此比较容易在腹部堆积脂肪，对身体也不好。建议工作一段时间起来活动一下，站一站，做几次扭腰或转腰的动作，舒展一下身体。

睡前仰卧起坐

仰卧起坐对减掉小肚腩是很有帮助的，但不少少人都坚持不下来。建议可以给自己定一个小计划，天天做几个，每周做几次，按部就班。仰卧起坐可以直接训练腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造纤细完美腰身。

不过，仰卧起坐动作很重要。相信不少MM都是使用双手放在后脑勺的动作，这是很危险的。如此做双手比较容易不小心用力过大，导致颈椎的和伤害，也容易由于用力过猛，导致腰椎的酸能或伤害。正确的姿势应该是身体平躺，膝盖弯曲，双手交叉放在上臂接近手肘的地方，起坐的过程约3秒，手肘轻轻碰到膝盖即可，接着再用约3秒的速度慢慢躺下。建议，在躺下睡前可以做30分钟左右的腹式呼吸。

站立时收小腹

站立的时候有没习惯性的稍微缩短小腹呢?假如没，快点培养这个习惯吧!平常站着或走路的时候，不缩短小腹的话，小腹的肌肉就不常用，肚子上的肉肉就容易变得松松的，而且愈加突出。所以想要平坦的小腹，必须要培养缩短小腹的习惯哦!

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