食用一些含锌量较多的食物

疲劳是什么原因新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，导致机体疲劳，同时也使头部皮肤营养遭到影响。

而过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有益于头部皮肤的营养，而且降低头皮屑的掉落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎有哪些用途；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具备要紧用途。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

少吃辛辣和性食物。由于头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和性食物会增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

少吃含脂肪高的食物，特别是油脂性头皮屑的人更应注意。由于脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头发屑的产生。

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