女性25岁以前的好肌肤是爸爸妈妈给的，25后之后的美肌却是自己来决定的。25岁将来，女性要掌握勤于保养，30岁之后才有个好肌底。

美肌抗衰老诀窍1：将防晒做到极致

紫外线是加速皮肤老化的最大元凶，无论是晴天还是阴天，都要习惯在皮肤上抹上一层防晒霜，另外还需要帽子、墨镜等硬性手段，保护皮肤不遭到紫外线的伤害。每次外出都需要涂抹充足的防晒霜，几乎是3个硬币的量，才能防止色斑、衰老痕迹提前找上门来。

美肌抗衰老诀窍2：坚持运动健身

女性三十岁之后，肌肉群、骨骼都会发生变化，尤其是生了孩子的女性更甚，为了让体形维持年轻的状况，坚持不懈的科动是很有必要的。加上运动，不仅能够强身健体，瘦身美体，还能排除身体中的废弃物也能增强新陈代谢。建议拟定有氧+无氧运动课程，让身体肌肤和肌肉愈加紧实。

天天24小时需要做到的

清晨起床

起床后的第一件就是上卫生间，排便排尿，不让宿便留在体内，另外喝一杯白开水。

早餐

自制一份营养蔬菜沙拉，以素食为主，这样易消化，除此之外筹备一杯豆浆饮品，补充雌激素。

上班记得准时补充水分

补充水分就是喝水，喝水不要太记，缓慢的喝，一小口一小口的喝，才能让身体最大限度的吸收水分。

中式快餐

中式快餐可以丰盛一些，但为了下午的工作，最好不要吃的太饱，而且要少盐、少油，多以蔬菜、白肉、谷物为主，健康而不油腻，且健康。

下班运动

积极运动，再懒都需要维持天天半小时的运动，在健身教练的指导下，做有氧运动，可更好的塑造体型。

睡前保养

依据皮肤的情况，补充营养，假如肌肤太干，最好是敷片保湿面膜，或是睡眠面膜，假如皮肤太油，就不要涂抹油脂量高的面霜，选择清爽型的水和乳。

美容觉

天天在11点钟前睡觉，是最好的美容觉，既能排除身体毒素，也能叫你的皮肤情况，身体肌肤水平保持在一个健康的水平。假如实在睡不着，可以点个精油，放些轻缓的音乐，让自己进入梦乡。

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