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酥胸运动塑造完美的曲线

www.8kwenku.com 2024-02-13 14:06 美容

圆润坚挺的是每一个女性的梦想,怎么样寻求一个迅速有效的丰胸办法?我们今天给大伙推荐一套在家休息的时候可以做的丰胸动作,既能塑造完美的曲线又能顺带瘦瘦手臂。

酥胸运动,提胸酥胸丰胸动作

手肘提胸――坚挺。

1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩上。吸气, 尽可能把右手肘提高至最高,保持动作10秒。

2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩上。吸气,同样把左手肘尽可能提高,每边重复动作10次。

这组动作可以提高,令线条更坚挺。把手拉后时,尽可能碰到肩,如此成效更佳。

合十提高――消除副乳。

1、吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽可能完全贴紧,向内用力。

2、慢慢呼气,双手向上提高至最高,保持动作约10秒,重复10次。

这组动作可以改变外扩,令两边线条更紧致。注意身子要尽可能挺直,不要驼背。

屈手挺胸――紧实。

1、举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

2、吸气,将上半身向左移,尽可能移至极限,然后慢慢回到原来地方。

3、吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

注意腰部要挺直,要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,如此成效会更显著。

外侧画圈――丰胸瘦手臂。

1、把手屈曲成90度张开,手肘举至于平衡,手掌心向外。

2、以手肘向后画圈,重复10次。

做这组动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多。可以帮助健胸,还可以瘦手臂。

Tags:美胸

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