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1、髌骨软化症要如何训练呢?2、髌骨软化症训练办法?3、髌骨软化症的病人合适干什么运动呢?4、髌骨软化症的训练办法?

髌骨软化症要如何训练呢?

1、假如有跑步训练的习惯，跑步时最好穿减震鞋，结合（髌骨，顺古、安玉贴）主要以股四头肌力量的训练为主，静蹲、直抬腿训练、静力抗阻伸膝。按部就班，从少至多、从易到难，从静止姿势的静力训练到运动中的动力训练、从简单动作到复杂动作。

2、可以进行蹲马步训练，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干维持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以用掏宝（髌骨，顺古、安玉~贴）进行治疗。也可以进行缩短训练，病人处于仰卧状况，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状况，坚持15秒即可。

3、髌骨软化症的训练方法 股四头肌缩短训练。病人可以采取仰卧的姿势，然后尽力把腿伸直，用力压在床面上，可以感觉到大腿肌肉，正在紧绷，坚持15秒后放松。夹球练习。

4、可以试一试在体育场快步走的方法，或者游泳。让膝关节尽可能少负重。也可以尝试用千人展现成本机（持续关节被动活动）来治疗髌骨软化症。千人展现成本机可以温和而持续地牵伸关节周围组织，以预防纤维挛缩和松解粘连，从而维持关节活动度。

5、与劳累，受凉有关。不要过度疲劳，多注意休息jia上外拥，髌软骨妨世--贴，尽可能不做大运动量的锻练，譬如：跑步、跳高、跳远，可以适合做半小时的室处散步。还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

髌骨软化症训练办法?

1、假如有跑步训练的习惯，跑步时最好穿减震鞋，结合（髌骨，顺古、安玉贴）主要以股四头肌力量的训练为主，静蹲、直抬腿训练、静力抗阻伸膝。按部就班，从少至多、从易到难，从静止姿势的静力训练到运动中的动力训练、从简单动作到复杂动作。

2、症状描述：髌骨软化的症状，已经有一段时间了想得到的帮忙：这个状况需要做些什么训练好呢 展开我来答 推荐 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览26 次 可选中1个或多个下面的关键字，搜索有关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

3、可以进行蹲马步训练，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干维持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以用掏宝（髌骨，顺古、安玉~贴）进行治疗。也可以进行缩短训练，病人处于仰卧状况，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状况，坚持15秒即可。

髌骨软化症的病人合适干什么运动呢?

1、维持适合的体重可以减少用途于膝关节上的重力，穿能够帮助保持身体平衡和的鞋子。假如有跑步训练的习惯，跑步时最好穿减震鞋，结合（髌骨，顺古、安玉贴）主要以股四头肌力量的训练为主，静蹲、直抬腿训练、静力抗阻伸膝。

2、与劳累，受凉有关。不要过度疲劳，多注意休息jia上外拥，髌软骨妨世--贴，尽可能不做大运动量的锻练，譬如：跑步、跳高、跳远，可以适合做半小时的室处散步。还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

3、直抬腿训练：仰卧坐落于床上(床垫不要过软)，将腿伸直，然后缓慢抬起，距离床面十几公分即可，注意此时应感觉到大腿前侧肌肉是充分收紧的，同时大腿后侧肌肉稍有牵伸感。静蹲训练：双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。

4、髌骨软化症的训练方法 股四头肌缩短训练。病人可以采取仰卧的姿势，然后尽力把腿伸直，用力压在床面上，可以感觉到大腿肌肉，正在紧绷，坚持15秒后放松。夹球练习。

髌骨软化症的训练办法?

1、假如有跑步训练的习惯，跑步时最好穿减震鞋，结合（髌骨，顺古、安玉贴）主要以股四头肌力量的训练为主，静蹲、直抬腿训练、静力抗阻伸膝。按部就班，从少至多、从易到难，从静止姿势的静力训练到运动中的动力训练、从简单动作到复杂动作。

2、症状描述：髌骨软化的症状，已经有一段时间了想得到的帮忙：这个状况需要做些什么训练好呢 展开我来答 推荐 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览26 次 可选中1个或多个下面的关键字，搜索有关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

3、可以进行蹲马步训练，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干维持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以用掏宝（髌骨，顺古、安玉~贴）进行治疗。也可以进行缩短训练，病人处于仰卧状况，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状况，坚持15秒即可。

4、还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。早期可守旧治疗，防止屈膝用力等引起疼痛的动作，口服扶他林或醋氯芬酸等药物治疗，也可局部烤电理疗促进炎症及积液吸收，假如守旧治疗无效，就要考虑手术治疗了。

5、主动充分活动关节，要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节，坚持天天早，晚各一次，每次10分钟。预防髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受重压较大，容易损伤关节面，要防止持续性蹲位对髌骨关节面的重压。

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