因为种种缘由，新们的奶水出现了不足。有些人求助于物，但专家告诫，物可能会通过乳汁间接影响孩子健康。最适合的办法，是先用饮食来催乳，助新奶水充足一臂之力。

第一让大家知道，在什么时间新需要催乳？

催奶有时虽然能分泌不少非常充足的奶水，但太早催奶常常会致使中的乳腺管发生堵塞，时间过长就容易致使乳腺发炎，或者是有硬块。此时再多的奶水也只能挤掉而不可以给孩子喝，那样就得不偿失了。所以刚生完孩子的们不应太着急着催奶。

根据传统的做法就是在生产完后的第三天，产妇们开始喝鲤鱼汤或者是炖猪蹄汤等一些催乳食物。三天是一个做合适的催乳时间，因此三天时间们的初乳差不多消耗尽了，此时就需要准时补充奶源，所以此时喝催乳汤可以为初乳后的乳汁很多分泌做好筹备。

催乳过程中还应该注意的一点是不可以用催乳。虽然说催乳比催乳汤来得便捷，尤其是一些自己带孩子的新，感觉花时间去做催乳汤还不如吃催乳来得轻松，还能有空休息一下。这是很错误的做法。是三分毒，催乳本质一直是，难免会对身体导致肯定的影响，甚至因此间接伤害到孩子的健康。催乳汤不只不会对人体导致什么影响，还能补充新和孩子的营养。所以新最好不要用催乳。

催乳物不可取，但大家却可以用饮食来帮助催乳，以下是容易做又催奶的一些食物，供新们参考。

黑芝麻粥：取黑芝麻20克、大米适当，煮成粥。天天2～3次，或当点心食用。

鸡蛋芝麻末：取几个鸡蛋、适当芝麻粉。鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉食用。

鲜虾汤：新鲜大虾、黄酒。将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。天天两次。

红糖豆腐：豆腐2～3小块、红糖30克。豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。天天1次，连续吃5天。

通草鲫鱼汤：通草3克、鲫鱼适当。将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。不要加油、盐，吃鱼喝汤。

豌豆粥：豌豆、大米适当。先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。可空腹食用，天天两次。

猪蹄香菇炖豆腐：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。需在一两天内吃完。

值得提醒的是，喂奶的产妇最好不要吃韭菜，其重要原因是有退奶有哪些用途；产妇也最好不要吃人参，它不只有退奶有哪些用途，还易导致缩短和出血；麦芽饮品也最好不要吃， 炒熟的麦芽有回奶有哪些用途；性的食物也最好不要吃（如咖啡、茶、可乐等），这类食物产妇吃了后进入奶水里，孩子吃了如此的奶水后会产生开心，导致睡眠不好而哭闹。

在平时饮食中，将这类催乳菜谱加入进来，既满足了我们的口腹之欲还能照顾孩子的食物健康。

Tags：新奶水