酸奶营养健康，含有多种有益菌，是健康又美味的饮品。天天一瓶酸奶维持肠胃道健康，那样什么时间喝酸奶最好呢？酸奶是牛奶发酵而成，保留了牛奶中所有些营养物质，有很丰富的钙质，晚上喝酸奶补钙的成效是最好的。对于工作忙碌的工薪族来讲，午饭后来一杯酸奶，可以有效的缓解紧张的心情与工作的重压，以更好的精神面貌迎接工作。

酸奶由新鲜的牛奶发酵所制成，添加了有益菌群，不但保留了牛奶中的所有营养物质，同时还有乳酸等物质，比牛奶愈加健康有益。另外，酸奶中含有些乳酸和钙结合，更能促进钙质的吸收，因此酸奶的补钙成效比牛奶愈加出色。

什么时间喝酸奶最好呢？

1、晚上喝酸奶补钙成效佳

饭后半小时到两小时之间，饮用酸奶的成效是最好的，酸奶中的有益菌可以帮助消化，同时保护肠胃道健康。但假如想要通过喝酸奶补钙的话，那样则建议在晚上饮用。由于晚上12点到凌晨这一阶段，正是人体血钙含量最低的时候，有益于食物中钙的吸收，同时人体内影响钙吸收的原因较少。

晚饭后饮用酸奶，可以帮助人体更多的吸收钙质，预防骨质疏松。记住每次喝完酸奶都要准时的漱口，以免酸奶中的某些菌种与酸性物质对牙齿产生损害。

2、午饭后喝酸奶减少工作重压

而对于工作忙碌，工作重压大的工薪族来讲，中午饭后喝一杯酸奶有益于缓解紧张的情绪与工作重压，有更饱满的精神状况迎接工作。专家建议工薪族午饭后两小时左右喝一杯酸奶。酸奶中含有些酪氨酸可以有效的帮忙缓解心理重压、紧张焦虑的情绪、身体疲劳等。

经过乳酸菌发酵之后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒已经变得很微小，游离酪氨酸的含量又得到了大大的提升，更容易让人体所吸收。另外，酸奶中含有丰富的维生素B，可以提升人体抵御辐射损伤的能力，长期面对电脑工作的白领，可以说是被电脑辐射笼罩着，喝一杯酸奶就有效地帮助减轻辐射的损伤、抑制辐射之后人的淋巴细胞数目降低有哪些用途。

喝酸奶的需要注意的地方

无论是选择什么时间喝酸奶，必须要注意不可以在空腹的状况下饮用。空腹饮用酸奶容易肠胃道的排空，酸奶中的营养物质还还不及让人体所消化吸收，就已经被排出体外，导致营养大大的浪费，饭后饮用酸奶可以延长在胃中停留的时间，营养物质才能被慢慢吸收。

酸奶含有肯定的热量，额外多吃同样会有肥胖的问题，最好可以选择脱脂和低热量的酸奶，热量较低。同时过多饮用或许会致使胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，因此天天喝2杯125克左右的酸奶最适合。

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