不少夫妻，特别是是当了爸爸妈妈将来，假如本身两夫妻是比较矮小的话，总是郁郁寡欢的。由于他们担忧我们的小孩也会有同样的长不高的问题。所以总是对着小孩常常非常担忧小孩重蹈覆辙。所以会有饮食调养啊，还有逼迫小孩去运动等办法。那样到底多大岁数就不可以长高了？

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男士约在13至15岁，女人约在11至13岁。人体长高主如果因为长骨两端的骺软骨不断成长。常常参加体育训练，能改变长骨两端骺软骨的血液提供，提升骨细胞的成长能力，还能在一定量上推迟骺软骨消失的时间，延长身高成长期。同时，适当运动能改变睡眠水平，促进成长激素的分泌。特别是春季，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有益于钙的吸收，促进身高发育。

依据小孩的兴趣和实质条件，选择适合的项目，特别是跳跃性、伸展性项目，譬如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、、羽毛球等球类项目。要防止过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，譬如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就能了

能增高的食物 假如你目前尚未满25岁，那样只须你遵行下面所说的饮食办法，仍然有机会再增高中一年级点。

要想增高，应该多吃蛋白质，特别是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽可能不吃。可乐与果汁也少吃为妙，由于其中所含的糖份多，会妨碍钙质的吸收，吃多了会干扰骨骼的发育。除此之外，盐也是增高的大敌，需要培养少吃盐的习惯。

常常听说有些小孩为了长高而参加学校的篮球会所，是否打完球就能使身体长高呢？

简单地说，可以增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定量纵向重压的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球与打排球等。但篮球和排球选手中有很多儿童原来身材就非常高，假如你仅仅为了长高，让根本不喜欢这类运动的小孩云从事这类运动的话，你就错了。由于情绪的安定对长高也非常重要，所以让你的小孩选择自己喜欢的运动。但过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事最好。骨骼的发育一定量上来自纵向的重压，但过强的重压（举重等等）反而让骨骼在纵向很难成长。 能够帮助长高的运动 不利于长高的运动

温馨提醒，不要强迫小孩运动，而且其实需要积极给小孩吃利于长高的饮食，而且需要进一步去胃选择小孩喜欢的运动。到底是排球啊，还是选择篮球。或芭蕾，其实都是可以给小孩选择的了。

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