跟腱：坐落于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立。有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会非常疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，假如坚持比赛以致跟腱断裂了，以后就别想做运动员了。

足踝疼痛是信号

断定是不是患有跟腱炎，有个简单的办法，马若凡说，假如你在活动足踝关节时感到疼痛，或者按压脚跟后面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛为主，走路、劳累、受凉加重。这个时候就该考虑是不是为跟腱炎。

而一旦确定为跟腱炎，就应该立即停止运动，用冰敷，上医院同意理疗。通常情况下，韧带完全恢复需要6周，在这个时间内应选择穿软底鞋，尽可能降低行走，并且要停止运动。

预防

运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那样运动产生的冲击力传到跟腱，就大概引起跟腱炎。

挑选适合的鞋子，假如鞋子过大，人总是会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度用跖腱膜和有关组织，致使局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

跑步距离增加过快、练习过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体训练时，必须要按部就班，慢慢加量。

走跑场地太硬、跑鞋太硬等都大概引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

球类运动跟腱发力多

跟腱炎不是一般大伙常遇见的细菌感染炎症，而是当人做爆发性强的运动(如奔跑、弹跳击球、登山)，小腿猛地发力，假如发力过猛、地方不对使足部跟键支点损伤，则容易发生老损而引发跟腱炎。

这样来看，大家平常运动量不大的运动喜好者，假如运动前不注意热身，运动姿势不到位，患上跟腱炎的可能性也很大。他说，多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动，都要预防跟腱炎的发生。

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