睡觉时怎么样选枕头?人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又不能离开枕头，枕头有哪些用途就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又不能离开枕头，枕头有哪些用途就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。枕头的选择也是有学问的，假如不适合不只影响睡眠，久而久之也会干扰身体健康。

枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多；枕头最高的地方要放在等于第四颈椎的地方。探寻第四颈椎的办法也非常简单：头部后面最高的地方是枕骨，枕骨下面能摸到的第一个突起是第二颈椎椎突，最高的突起是第七颈椎椎突，第三个突起的地方即是第四颈椎。

人无论仰睡、侧睡都能维持颈部正常生理弧度的枕头。一般而言，枕头的高度应在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状况下颈椎中立的地方，可以使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最好的松弛状况，使之可以消除疲劳，以得到充分的休息调整。

正常的颈曲要依赖椎体、椎间盘、前后纵韧带、周围肌肉等来保持。枕头过高、歪头书写、长期绘图、仰头工作等不好的的生活习惯和工作方法使这类韧带和肌肉的力量发生变化，都可能影响脊柱颈曲的曲度。

哪种枕头最适用呢?

比较松软、可塑性强，能随意改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太适合。

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