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怎么样做到坚持天天七点钟起床 怎么样做到坚持天天七点钟起床的人

www.huijvwang.com 2024-02-24 12:52 生活

1、让自己睡的早一点。你可能习惯非常晚才睡觉,可能是由于看电视或者上网。但假如你继续保留这个习惯,要想起得早一点,你早晚得舍弃其中的一个(看电视或上网),不然你就要睡到非常晚才能保证充足的睡眠。建议早点上床睡觉,即便你觉得你不可以立刻入睡,在床上读会书。当你累的时候(在床上念书比较容易困),你会发现你比想象中入睡的要快的多。

2、你的闹钟放在离床远的地方。假如它就在你的床边的话,你会不自觉的把它关上,然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。假如它离你的床非常远的话,你不能不离开床才能把它关上。但这个时候,你已经站起来了,你就不能不起床了。

3、关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上,强制自己走出房间。等到洗完脸后,我已经足够清醒来面对新的一天。

4、不要给自己找理由回到床上。假如你允许头脑中有个想法对你说不要早起的话,你永远也办不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的原因。

5、给自己找个早起的原因。为早起筹备点事情做是尤为重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作,因此那就是我的原因。同样的,当我做完那之后,我喜欢阅读所有你们的回复。

6、给自己早起的奖励。是的,最初时强迫自己做一些事情是非常困难的,但假如你让它变得非常愉快的话,非常快你就会期盼着早起。一个很好的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶,同时读本书。其他的奖励譬如说一顿可口的早餐,或者是看壮观秀丽的日出,抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情,并把他们列为天天早晨起床后你要做的事情。

7、早起有哪些好处有不少,在保证睡眠时间的首要条件下,早睡早起可以提升人体的免疫力,对于病毒、细菌的感染可以有非常不错的抵抗,可以预防容易见到的时尚性感冒,甚至传染成人两性疾病,都有肯定的成效。早起可以减少高血压、高血脂、高血糖的风险,有益于防治心脏病,还可以对于中风等血管条件差的人,起到预防疾病有哪些用途。早起还可以使人精神很好,可以提升开心的程度、降低抑郁的发生,使人在工作中更有动力。通过好的睡眠,再配合早起,可以使人的体重得到有效的控制。由于假如过分熬夜、早晨起床比较晚,会使人体的疲劳度增加,容易出现过劳肥,不利于减肥。

Tags:坚持起床

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