1、让自己睡的早一点。你可能习惯非常晚才睡觉，可能是由于看电视或者上网。但假如你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你早晚得舍弃其中的一个（看电视或上网），不然你就要睡到非常晚才能保证充足的睡眠。建议早点上床睡觉，即便你觉得你不可以立刻入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上念书比较容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。

2、你的闹钟放在离床远的地方。假如它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。假如它离你的床非常远的话，你不能不离开床才能把它关上。但这个时候，你已经站起来了，你就不能不起床了。

3、关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。

4、不要给自己找理由回到床上。假如你允许头脑中有个想法对你说不要早起的话，你永远也办不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的原因。

5、给自己找个早起的原因。为早起筹备点事情做是尤为重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的原因。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。

6、给自己早起的奖励。是的，最初时强迫自己做一些事情是非常困难的，但假如你让它变得非常愉快的话，非常快你就会期盼着早起。一个很好的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励譬如说一顿可口的早餐，或者是看壮观秀丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为天天早晨起床后你要做的事情。

7、早起有哪些好处有不少，在保证睡眠时间的首要条件下，早睡早起可以提升人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染可以有非常不错的抵抗，可以预防容易见到的时尚性感冒，甚至传染成人两性疾病，都有肯定的成效。早起可以减少高血压、高血脂、高血糖的风险，有益于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病有哪些用途。早起还可以使人精神很好，可以提升开心的程度、降低抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。由于假如过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。

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