让女性年轻十岁的常用诀窍，假如你每次外出都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那样太阳照射对你的皮肤风险就会降低。另外，用化妆品并非越多越好，天天都应用柔和的液体香皂洗脸。

假如你每次外出都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那样太阳照射对你的皮肤风险就会降低。另外，用化妆品并非越多越好，天天都应用柔和的液体香皂洗脸。

喝杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养。天天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐吃好：早餐是1日三餐中非常重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麦片、鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，叫人一天之中精力充沛。

多喝开水：水对人身心活动有神奇有哪些用途，它可以改变呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般天天应喝开水2升左右。倘若你训练身体、乘飞机旅游或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁：果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使你维持健康漂亮。

呵护皮肤：假如你每次外出都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那样太阳照射对你的皮肤风险就会降低。另外，用化妆品并非越多越好，天天都应用柔和的液体香皂洗脸。

常常游泳：游泳是一种非常不错的练气和舒展身心的运动，比单纯健身成效还好，由于水具备舒缓心理的功用，很有益于身心健康。

讲究卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃变质不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香：植物和花卉可舒展神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做体操等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

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