精神内耗有哪些风险性吗？

精神内耗的表现不可以以偏概全，会因个人状况、所处环境不同等而有所差别。长期内耗会叫人自觉疲惫，进而影响个人情绪，减少信心，紧急者甚至可致使抑郁、焦虑等心理问题。若发现自己有以下几种现象，需警惕精神内耗的发生。

1、心理疲惫：因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于心理疲惫状况；

2、过度担心、优柔寡断：精神内耗者总是会事情开始时过度担心结果的好坏，在心理进行反复拉扯，并且会由于过度瞻前顾后而致使对一件事没办法做决断；

3、追求完美：常对所做之事力求完美，但有时会因想法过于理想化而没办法达成，进而出现烦恼、郁闷；

4、抑郁、焦虑：在平时中常常会感到焦虑不安，或者对大多数事物没办法提起兴趣，即便没进行任何脑力及体力活动，也会感到疲乏；

5、睡眠水平差：因为思虑过多，常常会致使失眠，进而引起睡眠不足、头晕等症状；

6、精神敏锐、不自信：精神内耗者总是十分在乎别的人对我们的怎么看，即便是别人不经意的表情、语气变化，也会使其烦恼不已。并且自信心缺少，不可以接纳自己的缺点，常常自我怀疑；

7、迷茫：精神内耗者常对将来感到迷茫，生活没确切的方向，也常常因此烦恼。即便暂时找到明确的方向，也会因思虑过多而长久不可以真的付诸行动。

假如自己存在精神内耗的表现，若症状轻微，建议平时中尽可能防止讨好、完美主义、幻想等方面，渐渐改变精神内耗。若症状较为紧急，可前往医院咨询专业的心理大夫进行诊治，防止精神内耗进展为抑郁症等紧急的心理疾患。

精神内耗会如何？精神内耗对身体的害处？

精神内耗对身体的害处

精神方面:你会变敏锐多疑，神经高度紧绷，如此的心态做事比较容易出现错误，所以会干扰你工作效率和准确率。如此的状况会产生一个内耗，会分散你的注意力，周围一点风吹草动都会影响你的思绪，使你非常难专心做一件事。像这样的情况你要解决你的重压来源，不要逃避重压，多考虑应付方法，长期练习。还是不可以的话你可以换个环境去生活。

身体方面:精神重压大一定会干扰大家的身体状况。没一个正能量的心理会使大家身体变得脆弱，像抵抗力会减少，身体素质不如以前容易生病。假如不注意调节，会长期累积一些致病因子。有的会致使掉头发，长白头发等。所以大家要看重这个问题。平常可以多做一些有氧运动，准时的放松自己。找个人聊聊天谈谈男女朋友都行，不要让负面情绪压制自己。

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