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1、红枣豆浆提前浸泡好黄豆,把红枣洗干净去核,将适量黄豆和5颗红枣一起放入豆浆机,通过豆浆机的融合,营养达到高峰,滤过残渣即可食用,也可以加入适量的五谷杂粮,口味会更佳。
2、红枣粥提前准备好小米、百合、莲子、红枣等材料,提前去除红枣的核,莲子的心,然后将材料加适量的水放到锅里大火煮开,然后转小火,用勺子搅拌,直到粥呈粘稠状态即可。
3、红枣炖汤选择适合自己的炖品很重要,比如母鸡红枣汤,选择一只老母鸡,切块,加入适量的姜、红枣建议一次以4到5颗为宜,根据自身情况选择加入其它材料,大火烧开,转小火慢炖1.5-2小时即可。
4、蜂蜜红枣茶平时上班族一天都会喝上一杯养生茶,一杯清水加入2-3颗红枣,再加入蜂蜜即可,此方法既能养生又能清除宿便,适合平时办公室的人群使用。
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