推荐如下:

1、柠檬。热量:19卡路里每100克,单位热量较低。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,具备消除疲劳的功能。

2、西瓜。热量:25卡路里每100克,西瓜可以利尿、帮助消化、消水肿。94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能保持正常的运作。

3、葡萄柚。热量:33卡路里每100克。但葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒病人不适合食用。

4、香瓜。热量:26卡路里每100克。

热量高的水果有什么

1、椰子

椰子,著名的热带水果,南方人常吃,还拿椰子做各种美食,北方人吃的比较少,像我一个正宗的北方人,除去喝过两次椰子汁,就没吃过其他的了。椰子主要用来做汁,做其他衍生商品,所以吃的人并不多。椰子每100克中含有241大卡热量,慢跑三公里都消耗不掉。

2、牛油果

牛油果,又叫鳄梨,是营养成分非常高的一种水果,富含多种维生素、丰富的微量金属元素、丰富的蛋白质、脂肪油和脂肪,假如不为了减脂,这种水果确实营养丰富,除去价格贵没问题。大家常常有看到明星减肥餐里面,有搭配牛油果,可是牛油果的热量每100克含有160大卡热量,等于跑步两公里消耗掉的热量,不适合减脂人群。

3、榴莲

榴莲,是一种让爱吃的人念念不忘,不喜欢吃的人避之而不及的一种“两级水果”,被叫做“水果之王”,不少女性都爱吃,它特殊的馥郁的气味正是它的价值所在,开胃助消化,治愈夏季的没胃口。只可惜热量仅次于牛油果,每100克榴莲含有147大卡的热量,跟跳15分钟减脂操消耗的热量一样,想想做操大汗淋漓,就断了吃榴莲的念头了。

水果的成分有什么

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

另外,还有一些原因影响着水果中维生素C的含量。譬如,一些水果为了预防虫害及日晒,在成长过程中常用纸袋包裹起来,结果导致维生素C含量降低;夏天水果丰收,储藏于冷库,冬季供应时,水果的维生素C含量也会降低;现代家庭一般都有冰箱,很多人喜欢买很多水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。

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