以下将对你说什么是老气源头，与该怎么样积极对抗老气。明明才30岁，外表却看上去40岁，不只影响身体，也会错失好的工作机会。

辛劳的工薪族天天为了家庭，不分昼夜拼事业，却不知健康因此一点一滴流失，不只叫人毫无元气，也越看越老气。

整体而言，老气工薪族的明显特点包含：

1、皮肤老化、黯淡无光，有皱纹。

2、易腰酸背痛，动作很难自如，像老人身躯呈弯曲或紧绷状。

3、胃口或消化不好，美食目前或参加聚餐却提不起热情。

4、模样老气横秋，情绪思想保守无开创性。

依据专门研究抗衰老医学、预防医学的专家何一成的临床经验指出，工薪族的老气源头主要来自饮食、运动与睡眠、心态等方面的恶性循环所导致。

何谓恶性循环？是指日复1日重复某个生活不好的习惯，致使一直没办法解除老气。

好的饮食习惯可对抗老气

第一在饮食部份，营养不均衡与错误进食时间点，是致使工薪族显露老气的重要。

不少人常常为了做不完的工作，10分钟匆匆解决一餐。长期持续这样，容易减损胃肠道蠕动与消化效率，导致胃肠道老化，不只影响食欲，也易致使疾病。而且吃得匆忙或错过正常用餐时间，还会干扰下一餐的食欲与用餐选择。

除此之外，食物若来不及消化，变成脂肪囤积在皮肤会导致皮肤老化，囤积在肝脏则导致肝脏老化，所以工薪族要降低食用高热量食物，熬夜工作也要在睡前2小时吃宵夜，才能确保食物已消化完毕。

同时，每餐营养充足也是打破老气恶性循环的起点。身体组织需要各营养素才能保持运作，也才能维持元气。比如脑部需要氨基酸保持运作机能，保持体力也需靠维他命B群帮助，肠胃道调节则需要丰富纤维质。

其中，工薪族最易忽视摄取充足的蔬菜水果，这类食物含有丰富的维他命C与抗氧化物质，可帮助保持肌肤弹性与年轻度。

运动与睡眠不可轻忽

好似前述，工薪族的老气源头是某个恶性循环，想永保年轻就要极尽所能打破某个不好的习惯。

比如“没时间运动”是工薪族容易见到的借口，其实运动随时可进行。好似大部份人跟跨部门同事交流，都是拿起电话直接讲；当电脑在跑某档案程式时，大部份都死盯着电脑看，一动也不动。

可以换个方法，碰到第1种情形就多走几步路，直接到跨部门交流，可运动，也可交流得更了解。若为第2种情形，就起身动手脚，可提振精神，也可放松自律神经。

这是“心态”问题，重要是你是不是想让身体维持动力？伴随电子传递的便捷性增加，反而导致工薪族有更多“懒得动”的借口，一旦身体不习惯于持续活动，人就容易越看越老气。

同时，心态能否正面迎击改变，也是抗老气的好办法，“老化来自人的重压贺尔蒙太多，与自律神经太紧绷，”何一成说，所以学习乐观处局势度也能对抗老气。

最后提醒，充足睡眠是抗老气最无可取代的部份，睡眠不只可消除疲劳，还能延缓皱纹生成，是肌肤修复再生的要紧时刻。建议天天晚上11点前就寝，而且要睡足7小时，即便办不到，也要以此为目的，无时无刻谨记在心。

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