暑假，给很多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有非常大的伤害。

暑假，给很多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有非常大的伤害。

为预防紫外线辐射病，外出旅游时必须要合理安排时间，尽量防止午时外出，尤其是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽可能穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可防止强光对双眼的刺激，也应戴上；大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以维持水分和盐类的代谢平衡；暑天旅游运动量不适合过大，要增加休息次数，随身带些药品备用；旅游时应涂上防晒用品，尽可能少洗“日光浴”，由于过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。

夏天气温高，排汗多，外出旅游最容易发生中暑。那样，在夏天外出旅游时应如何预防中暑呢？

要带的物品

1旅游包/背包/行李箱

2衣物（按你所要去的地方选择适合的衣物）

3洗漱用品(虽然宾馆有,但还是自己带的好)

4要紧证件

5现金和信用卡

6机票、火车票

7便携充气颈枕或充气腰靠一个

8眼罩（可选比较可爱的卡通眼罩）、耳塞(ear plugs)

9收纳袋若干，包含鞋袋鞋包、杂物收纳袋、卡包等等

10洗漱包也是必不可少的

11一本资料齐全的旅游指南- 就只一本哟

12医药包/急救包/小药盒与一些药物

13旅游和医药保险单和其热线电话

14目的地详细地图和交通设施地图

15指南针

16手机/手提电话

17手表和小闹钟

18手电筒

19少量干粮 - 巧克力、饼干等的

20通用转换插头,通用充电器

21一个好用的日用包包 – 一个可装得下水瓶、一些干粮、旅游指南、地图、小笔记本、笔，甚至雨伞、帽子、防晒膏(假如烈日)等的日用包包

22其他小用具：相机，胶卷，随身听，剃须刀，计算器，电池，指甲刀，开罐器，小型电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，纸笔，money belt 和小锁头- 特别是去扒手多或不太安全的国家。当然还有纸巾，千万不要忘了哦。

旅游过程中要特别注意的事情

1穿浅色衣服：夏天外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不适合穿黑色的或蓝色的衣服，由于白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不容易中暑。

2戴隔热草帽：编织草帽的材料多为空心的，有隔热用途。另外，草帽对阳光还有肯定的遮挡用途。因此，夏天外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

3中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏天外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟将来再进行旅游活动。

4多喝盐开水：夏天高漫，出汗过多，体内盐分降低，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

5带防暑药物：在旅游途中，容易遇见多变的气候，忽冷忽热的气候最容易感冒，又闷又热的天气最容易中暑。因此，夏天外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将患者抬到阴凉通风处躺下休息，然后给患者解开衣扣，用冷水毛巾敷在患者的头部和颈部，并让患者服些人丹或十滴水。假如患者昏倒，可用手指掐压患者的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当患者好转时再送往附近医院治疗。

不可忽略的旅游保险

1外出旅游，乘车乘船是必不可少的。不怕一万，只怕万一，上个保险等于系上一根保险带。保险期限为验票进站或中途上车、上船起，至检票出站或中途下车、下船止。在保险有效期内，因意料之外事故致使旅客死亡、残疾或丧失身体机能的，保险公司除按规定支付医疗费外，还要向伤者或死者家属支付全数、半数或部分保险金额。

2强制性的旅客意料之外伤害保险的保险费已包括在票价之内，旅客在购买车票、船票时，事实上就已经投了该险，其保费是按票价的5%计算的，每份保险的保险金额为人民币两万元。3保险公司开设的该险种，每份保险费1元，保险金额1万元，一次最多可投10份。保险期限为从购买保险进入旅游景点或景区时起，至离开景点区时止。这里需要强调的是，旅客可根据旅游项目安全系数之大小，对该保险做出买与不买的选择。但建议在参加如下旅游时，你最好投个保险：

1．探险游，如到大峡谷探险，到辽阔沙漠、大草原旅游，到洞穴猎奇探险等；

2．生态游，如到野生动物园观看动物，到野生植物园内野炊、露营等；

3．惊险游，如进行水流浪急的漂流，悬崖峭壁的攀援等。目前，国内保险公司已开辟了住宿旅客

4. 人身保险的新险种。

5. 该保险每份保费1元，从住宿之日零时算起，保险期限15天，期满可以续保，一次可投多份。每份保险责任分三个方面：一为住宿旅客保险金5000元；二为住宿旅客见义勇为保险金1万元；三为旅客随身物品遭到意料之外损毁或盗抢而获赔的补偿金200元。

6. 在保险期限内，旅客因遭意料之外事故、外来袭击、谋杀或者为保护自己或别人生命财产安全而致自己死亡、残疾或身体机能丧失，或随身携带物品遭偷窃、打劫等，保险公司按不同标准支付保险金。

7. 人身保险保平安

8. 针对旅途中可能发生的意料之外，各保险公司都有相对应的险种如人身意料之外险、意料之外医疗险、住院给付等。出国旅游因意料之外事故致使的伤害及医疗成本，可以从保险公司获得赔偿。投保旅游平安保险手续非常简单，可委托旅游社办理，也可到机场再投保。

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