儿童早餐吃那些最有营养

小孩身体正处于成长发育的阶段，所以补充营养尤为重要，特别是早餐的时候，虽然无需大鱼大肉，但在早餐的时候要充分的补充营养。可以适合的选择蛋白质或者是维生素种类与钙种类的食物摄取，如此可以防止食物的单一化，同时还可以达到非常不错的营养搭配成效。

蛋白质种类的食物可以适合的选择，譬如：奶粉，牛奶，豆类与蛋类等食物都是人体组织所需要的要紧组成部分。可以参考人体所需要的营养物质来进行剖析，对于促进成长的整体成效还是很好的。

选择维生素含量的食物也确实是特别要紧的，譬如：苹果，坚果，西兰花等食物。含有些维生素含量特别的高，可以达到促进身体新陈代谢的成效，对于儿童的成长发育确实可以有着肯定的帮忙。同时在钙吸收的方面可以多吃一些海鱼，芝麻或者是虾等食物，都可以达到帮助促进成长的目的。

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