产妇吃那些下奶比较快

在生完婴幼儿之后最担忧的就是下奶的时间比较慢，如此对于小孩吃母乳的时间就会延长一些，甚至有不少的产妇会出现奶水特别少的现象，为了达到让奶下的更快的目的，在平常的饮食上可以适合选择一些汤类的食物，譬如：鱼汤，鸡汤，大骨汤等。都可以达到非常不错的促进下奶的成效。

猪蹄对于下奶的成效确实很好，猪蹄里面含有丰富的蛋白物质与胶原蛋白不只可以促进下奶的成效，还可以让皮肤变得愈加好有弹性，在制作猪蹄的时候可以做成猪蹄汤，但应该注意不可以放太多的盐，不然对于婴幼儿的影响也是比较大的。

产妇想要下奶比较快应该注意不可以有太大的重压，不少的产妇会产生一种重压，如此对于内分泌就会导致一种紊乱的状况，一旦出现内分泌紊乱就会干扰到乳汁的分泌，甚至会致使乳汁降低的状况，平常可以多听一些舒缓的音乐或者是和家人多聊聊天，如此对于下载的速度也可以达到更好的促进用途。

充足的睡眠时间也特别的要紧，应该天天维持睡眠时间，至少在8个小时以上，本身在生完小孩之后身体就比较虚弱，假如睡眠的时间特别的少，也会干扰到乳汁分泌的状况。

平常尽可能不吃辛辣种类的食物，辛辣种类的食物，对于产妇本身就容易导致便秘，身体健康与恢复都会导致肯定的影响。多以蔬菜，水果，瘦肉，鸡蛋，蛋白质丰富种类的食物为主，如此对于促进下奶的整体成效相对来讲更好。

在平常应该注意维持好的一种状况，不要让自己过于疲劳，特别是在坐月子的期间过于疲劳，对于身体的整体恢复成效就会导致什么影响，应该注意劳逸结合。

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